लोलुपता या भोजन के लिए अत्यधिक जुनून को शराब या सिगरेट जैसे हानिकारक व्यसनों में से एक कहा जा सकता है। उनके "लक्षण" कई मायनों में समान हैं: तनाव, चिंता, आलस्य, अपराधबोध, या समस्याओं की गंभीरता। इन मामलों में, किसी का हाथ गिलास या सिगरेट के लिए पहुंचता है, और किसी और का - रेफ्रिजरेटर के लिए।
अनुदेश
चरण 1
यदि आप नहीं जानते कि भोजन करते समय अपने आप को कैसे नियंत्रित करना है या नहीं करना चाहते हैं, तो अपने शरीर के बारे में सोचें। आपके पास केवल एक ही है, कोई "बैकअप" विकल्प नहीं है, और उसे आपके अवचेतन की आवेगी इच्छाओं का सामना करना पड़ता है। आरंभ करने के लिए, अपनी प्लेट की सामग्री को कम से कम एक तिहाई काटना सीखें। और एक या दो सप्ताह के बाद, शरीर आपको अच्छी नींद और उत्कृष्ट मनोदशा के साथ चुकाएगा, और आप ध्यान देने योग्य हल्कापन और गतिविधि महसूस करेंगे।
चरण दो
आलस्य से बाहर खाना? एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको मोहित कर ले। जिज्ञासु लोगों के लिए, नाशपाती को खोलना जितना आसान है। अपने खाली समय में, जितना हो सके टीवी या कंप्यूटर पर रहें, टहलने के लिए जाना बेहतर है। बेशक, बन्स के साथ कई प्रलोभन और सुगंधित कॉफी की दुकानें भी हैं। लेकिन क्यों न पीने के पानी की बोतल लेकर पार्क में टहलने जाएं? जब भी आपका मन किसी कैफे या बिस्ट्रो में घूमने का हो, तो कुछ घूंट लें। पानी शरीर को यह जानने में मदद करता है कि क्या उसे वास्तव में ऊर्जा की आवश्यकता है या यह "झूठा अलार्म" है।
चरण 3
क्या आपके दोस्तों ने आपको रात के खाने पर आमंत्रित किया है? संचार से बचें, बेझिझक यात्रा करें। मेज पर, बातचीत पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, न कि भोजन पर। चबाते समय चाकू और कांटे का प्रयोग करें और उन्हें एक तरफ रख दें। जूस के साथ नहीं, बल्कि सादे पानी के साथ ट्रीट पिएं, क्योंकि मिठाई आपकी भूख को बढ़ाती है। शराब से सावधान रहें: जितना अधिक आप पीते हैं, उतना ही आपका खाने का मन करता है। पूरक को छोड़ दें और जब रात का खाना समाप्त हो जाए तो मेज के आसपास न बैठें।
चरण 4
ऐसी पोशाक की तलाश करें जो आपसे 1 आकार छोटी हो। इसे प्राप्त करें और इसे आप पर दिखाएं, अपनी कोठरी में नहीं। लोलुपता पर जीत के संकेत के रूप में पोशाक आपका प्रोत्साहन और इनाम होगी। ऐसा करने के लिए, कम से कम पिछले तीन बिंदुओं का प्रदर्शन करना शुरू करें। केवल यह समझना महत्वपूर्ण है कि वजन कम करने के लिए उनका कार्यान्वयन आवश्यक नहीं है। आपको भूखे रहने या आहार पर जाने की आवश्यकता नहीं है। आप बस अपना सामान्य जीवन जीना जारी रखते हैं, लेकिन लोलुपता के बिना।
