अधिकांश लोगों के पास अतीत की बहुत सारी यादें और भविष्य के बारे में चिंतित विचार होते हैं, और यह पूरी तरह से सामान्य है। लेकिन कभी-कभी यादें और चिंताएं किसी व्यक्ति की पूरी चेतना को भर देती हैं, जिससे वह आज का आनंद नहीं ले पाता। इस समस्या से निपटने के लिए आपको दिमागीपन के कौशल को विकसित करने की आवश्यकता है।
ध्यान क्या है?
21 वीं सदी के मनोविज्ञान में माइंडफुलनेस सबसे लोकप्रिय अवधारणाओं में से एक है। यह अतीत और भविष्य के बारे में परेशान करने वाले विचारों से प्रभावित हुए बिना वर्तमान क्षण पर उद्देश्यपूर्ण रूप से ध्यान केंद्रित करने की एक प्रक्रिया है।
माइंडफुलनेस की घटना का सबसे पूर्ण सिद्धांत हमें गेस्टाल्ट मनोविज्ञान द्वारा प्रस्तुत किया गया है। गेस्टाल्ट मनोवैज्ञानिक कार्रवाई में सचेत रूप से शामिल होने का कौशल विकसित करना चाहता है, हर पल के लिए एकाग्रता की एक सतत धारा। ग्राहक को यह समझने की जरूरत है कि एक विचार केवल एक विचार है, वास्तविकता नहीं है, और इसमें उसे स्थिति के पर्याप्त विश्लेषण और व्यवहार के एक मॉडल के निर्माण में मदद मिलेगी जो इसके लिए सबसे उपयुक्त है।
दिमागीपन का कौशल किसके लिए है?
पुरानी समस्याओं को ध्यान में रखते हुए, हम केवल अपने मानस में सोचने और कार्य करने के तरीकों को दूर कर देते हैं जो पहले ही एक बार अवांछनीय परिणाम दे चुके हैं। किसी समस्या पर अटके रहने से उसका समाधान नहीं होता है, बल्कि हमें केवल दुःख होता है और एक बार फिर उसी रास्ते पर चल पड़ता है। बेशक, पिछली गलतियों को याद रखना और उनका विश्लेषण करना आवश्यक है, लेकिन वे हमें नीचे खींचने वाले भारी पत्थर नहीं होने चाहिए। उन्हें वास्तविक जीवन में मार्गदर्शन करना चाहिए और रास्ता दिखाना चाहिए।
इसका मतलब यह नहीं है कि दिमागीपन के कौशल को विकसित करने से आप किसी भी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करेंगे। नहीं, इसका मतलब है कि आप इस बात से अवगत होंगे कि वे क्यों उत्पन्न हुए हैं और भविष्य में इसे कैसे रोका जाए। एक व्यक्ति जो सचेत रूप से अपने जीवन पथ पर चलता है, वह क्रियाओं और उनके परिणामों के बीच प्रभावी ढंग से संबंध खोजने में सक्षम होता है। यह आपको गलतियों के दुष्चक्र से बाहर निकलने की अनुमति देता है।
भविष्य की चिंता भी व्यक्तिगत विकास में बाधा डालती है। प्रतिकूल परिणाम की संभावना के बारे में विचार कभी-कभी किसी व्यक्ति को इतना डरा देते हैं कि वह कुछ भी करने से इनकार कर देता है। हालाँकि, एक बहुत ही महत्वपूर्ण नियम को याद रखना महत्वपूर्ण है: यदि आप अपने जीवन को बदलने का प्रयास करते हैं, तो सफलता की संभावना और असफलता की संभावना समान होगी। यदि आप कुछ नहीं करते हैं, तो केवल विफलता की संभावना है।
इस प्रकार, यह महत्वपूर्ण है कि अतीत और भविष्य पर ध्यान न दें, जागरूकता और वर्तमान पर एकाग्रता के कौशल को विकसित करें। यह कौशल आपको खाली प्रतिबिंबों और अनुभवों पर समय बर्बाद नहीं करने में मदद करेगा, और आपको "स्वचालित रूप से" नहीं जीने देगा, बल्कि हर पल को पूरी तरह से जीने में मदद करेगा।
