माइंडफुलनेस धारणा के हर पल में पर्यावरण की मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक और आध्यात्मिक भावना का एक उद्देश्य जागरूकता है। ध्यान जिज्ञासा का सार है। अपनी खुद की दिमागीपन विकसित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। पर्यावरण को अभ्यास का स्थान बनाएं। आखिरकार, जीवन के हर सेकंड को फिर कभी नहीं दोहराया जाएगा। और दिमागीपन पैदा करना पल में जीवन का आनंद लेने का एक शानदार अवसर है। अपने दिमागीपन को विकसित करने में सहायता के लिए कुछ सरल युक्तियों का पालन करें।
निर्देश
चरण 1
अपनी इंद्रियों का विकास करें। पल में जीने के लिए अपनी इंद्रियों का अधिकतम लाभ उठाएं। आप जो कुछ भी देखते हैं, स्पर्श करते हैं, सूंघते हैं, स्वाद लेते हैं, महसूस करते हैं और सुनते हैं, उस पर ध्यान दें। आप क्या सोचते हैं और इसके बारे में आपके क्या विचार हैं, इसे न भूलें। अपनी भावनाओं को याद रखें।
चरण 2
इस तथ्य को समझें कि आप अपने विचार नहीं हैं। अपने आस-पास की दुनिया को देखकर, आप पहले से ही अपने और अपने विचारों के बीच एक निश्चित दूरी बना रहे हैं। आपके विचार स्वयं नहीं हैं। अपनी चेतना का विस्तार करें, सभी विचारों को छोड़ दें ताकि चारों ओर जो हो रहा है उसके पूरे पैलेट को महसूस किया जा सके। अपने जीवन में इस बिंदु पर होने वाली किसी भी चीज़ के बारे में स्वस्थ जिज्ञासा दिखाएं। आप महसूस करेंगे कि आप मुख्य रूप से अतीत या भविष्य के बारे में विचारों में जी रहे हैं। यदि आप अपने विचारों के प्रवाह को रोकना सीख जाते हैं, तो इस समय, आप वर्तमान में वास्तविक जीवन का अनुभव करेंगे।
चरण 3
अपने मूड पर नियंत्रण रखें। यदि आप मुस्कुराते हैं तो न केवल आप बेहतर महसूस करेंगे, जब आप बदले में मुस्कुराहट पर ध्यान देंगे तो आप भावनाओं का एक उछाल महसूस करेंगे। यह ऊर्जा विनिमय है। साथ ही, दो अलग-अलग मनोदशाओं में दुनिया की धारणा - अच्छा और बुरा - दो अलग-अलग परिणामों की ओर ले जाएगा। उच्च आत्माओं में, आपके आस-पास की दुनिया पर ध्यान एक बुरे की तुलना में तेज होता है। क्योंकि उत्तरार्द्ध हमें अपने आप में, हमारे अनुभवों में, हमारे विचारों में वापस ले जाता है।
चरण 4
अपने शरीर की संरचना पर ध्यान दें। उसकी स्थिति पर और यह आपको कैसे प्रभावित करता है। इस बारे में सोचें कि आप कैसा व्यवहार करते हैं और महसूस करते हैं, और यदि आपका शरीर तनावग्रस्त है तो अपने और अपने परिवेश के प्रति कितना चौकस है। और उस स्थिति में क्या होता है जब आप तनावमुक्त और स्वतंत्र होते हैं।
चरण 5
अंत में, इस समय आपके साथ जो कुछ भी हो रहा है उसे स्वीकार करें। कभी-कभी यह अशांत भावनाओं और भावनाओं के कारण असंभव लगता है जो आपको वर्तमान स्थिति के बारे में परेशान करते हैं। लेकिन अगर यह पहले से ही हो रहा है, और आप इसके बारे में जानते हैं, तो इसका मतलब है कि आप सब कुछ बदलने में सक्षम हैं, और आपकी दिमागीपन लगभग पूर्णता के चरम पर है।
