झुंझलाहट असावधानी किसी भी व्यक्ति के रास्ते में एक बड़ी बाधा बन सकती है और उसे कई अवसरों से वंचित कर सकती है। बहाना "मैं सिर्फ असावधान हूँ" शायद ही कोई योग्य बहाना हो, इसलिए अभी से अपना ध्यान लगाना शुरू करें।
अनुदेश
चरण 1
यह दिखावा करने की आदत को हटा दें कि आप सुन रहे हैं जबकि वास्तव में आपके विचार बातचीत के विषय से दूर हैं। यह कई कारणों से हो सकता है, उदाहरण के लिए, आपको ऐसा लगता है कि जो कहा जा रहा है, आप पहले से ही जानते हैं, या आप आधे-अधूरे मन से सुनते हैं और अपने व्यवसाय के बारे में जाते हैं। यह सब आपके दिमागीपन को तब भी कम करता है जब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता होती है।
चरण दो
वस्तु पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, अन्य सभी चीजों को स्थगित करते हुए, एक स्वर में कई लोगों की बाहरी ध्वनियों या बातचीत के रूप में संभावित हस्तक्षेप को समाप्त करें।
चरण 3
व्यवसाय करते समय, अपने कार्यक्षेत्र को इस तरह व्यवस्थित करें कि सभी महत्वपूर्ण चीजें हमेशा आपकी उंगलियों पर हों, और वह स्थान अपने आप में आरामदायक हो। आपको जो चाहिए उसकी तलाश में या टेढ़े-मेढ़े टेबल पैरों को ठीक करने से विचलित होकर, आप अपना कीमती ध्यान खो देते हैं।
चरण 4
सोना और आराम करना महत्वपूर्ण है, इसलिए दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोएं, और काम के घंटों के दौरान, थकान की पहली उपस्थिति में काम बंद कर दें। अपने आराम के दौरान, कुछ विश्राम अभ्यास करें, कुछ मिनटों के लिए टहलें, या बस खिड़की से बाहर हरियाली और आकाश को देखें।
चरण 5
किसी भी जानकारी की भावनात्मक धारणा को सीमित करें, सबसे पहले उसके अर्थ को समझने की कोशिश करें।
चरण 6
अपने आप को एक डायरी और नोट्स के लिए एक नोटपैड प्राप्त करें, जहां आप अपनी नियोजित गतिविधियों और नियुक्तियों को रिकॉर्ड करते हैं, साथ ही ऐसी जानकारी भी जिसे आप भूल नहीं सकते।
चरण 7
अपने काम को कई बार फिर से पढ़ने और उसकी समीक्षा करने की आदत डालें। यह एक पूर्व-पोस्ट पत्र या अभी-अभी लिखा गया लेख हो सकता है। ऐसे मामलों में जल्दबाजी करने की जरूरत नहीं है, लेकिन इस कौशल के लिए धन्यवाद, आप अपने प्रदर्शन में काफी वृद्धि करेंगे।
चरण 8
नि: संकोच प्रश्न पूछिए। यह बुद्धि और दिमागीपन दोनों के विकास में योगदान देता है, क्योंकि इस समय आप अपने मस्तिष्क में अधिक स्पष्ट रूप से जानकारी रिकॉर्ड करते हैं और इसके सार में तल्लीन होते हैं।
चरण 9
कई माइंडफुलनेस व्यायाम और खेल हैं, और उनमें से कई बचपन से ही हमें परिचित हैं। उदाहरण के लिए, कई अंतर खोजने के लिए चित्र।
चरण 10
जानकारी को श्रव्य रूप से समझना सीखें, क्योंकि यह नेत्रहीन रूप से प्रस्तुत की जाती है और इसके लिए कम एकाग्रता की आवश्यकता होती है। इस तरह की छूट आपको दिमागीपन से वंचित करती है, जबकि जो कहा जाता है वह जोर से अनुशासन में होता है, जल्दी से धारणा को बदल देता है, और आप दूसरी जानकारी में तल्लीन होते हैं।
