क्या आप अक्सर दिन के अंत में थकावट महसूस करते हैं? ऊर्जा की कमी सभी उम्र के लोगों में सबसे आम शिकायतों में से एक है, लेकिन आप जितने बड़े होते जाते हैं, इससे निपटना उतना ही मुश्किल होता जाता है। कभी यह किसी बीमारी के कारण होता है तो कभी यह जीवनशैली पर निर्भर करता है। हालांकि, ऊर्जा बढ़ाने के कई प्रभावी तरीके ज्ञात हैं। वे किसी भी मामले में आपकी मदद करेंगे।
ज़रूरी
- आहार
- सपना
- संकलप शक्ति
- ध्यान
निर्देश
चरण 1
सुनिश्चित करें कि आपके आहार में पर्याप्त विटामिन डी है: कमी से पेशीय प्रणाली सामान्य रूप से कमजोर हो जाती है। इसे आहार पूरक के रूप में लें, और दिन में लगभग दस मिनट धूप सेंकना (प्राकृतिक सूर्य) न भूलें - ये उपचार आपके विटामिन डी को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाएंगे।
चरण 2
यदि आप आहार पर हैं, तो ऊर्जा की कमी एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। अपने आप को कैलोरी पर बहुत अधिक सीमित न करें (1200 जहां आप जा सकते हैं उसके लिए निचली सीमा है)। और सुनिश्चित करें कि आप हर दिन अपने आहार में प्रोटीन और स्वस्थ धीमी कार्ब्स (जैसे साबुत अनाज की ब्रेड) शामिल करें।
चरण 3
यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें। धूम्रपान करने वालों को अक्सर ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होता है, जिससे सूजन और ऊर्जा में कमी आती है।
चरण 4
अंत में, ऊर्जा बढ़ाने के लिए, सो जाओ! नींद की कमी ऊर्जा की कमी का सबसे आम कारण है। यदि आप रात में आठ घंटे से कम सोते हैं, तो यह आपके जैविक कार्यक्रम पर पुनर्विचार करने का समय है।
