मनुष्य, सबसे पहले, एक तंत्र है, यद्यपि उपसर्ग "जैव" के साथ। और उसे जीने, सपने देखने, बनाने के लिए ईंधन की जरूरत है। यह ऊर्जा के बारे में है। अगर यह खत्म हो जाए तो शरीर पूरी तरह से काम करना बंद कर देता है। किसी व्यक्ति की ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए ताकि वह हमेशा अच्छे आकार में रहे और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करे, अपने सपनों को साकार करे?
ऊर्जा के बिना, कोई पूर्ण जीवन नहीं होगा। ऐसा होता है कि आप सुबह उठते हैं, कारनामों और महान उपलब्धियों के लिए तैयार होते हैं, और कुछ घंटों के बाद आप एक निचोड़ा हुआ नींबू की तरह हो जाते हैं। आप किसी चीज का सपना नहीं देखते हैं, आप किसी चीज के लिए प्रयास नहीं करते हैं। दिन खत्म होने के इंतजार में समय बर्बाद करें। कई लोग इस स्थिति से परिचित हैं।
जन्म से, हमें एक विशिष्ट आकार का एक कंटेनर दिया जाता है। इसमें ऊर्जा संचित होती है। एक तरह का "गैस टैंक" जिससे हमारे सभी अंग जुड़े हुए हैं। जिस पर हमारे विचार, कर्म, निर्णय निर्भर करते हैं।
इसे बढ़ाया जा सकता है। लेकिन हम में से कई लोग इस जलाशय को वर्षों से सिकुड़ने की पूरी कोशिश करते हैं। नतीजतन, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि ऊर्जा केवल कुछ घंटों के लिए पर्याप्त है। और फिर शरीर ऊर्जा-बचत मोड में चला जाता है।
यह कैसे होता है कि कंटेनर का आकार कम हो जाता है? ये हमारे जीवन के तरीके से, हमारे आस-पास के लोगों से और हमारे दिमाग में लगातार घूम रहे विचारों से जुड़े हुए हैं।
ऊर्जा कहाँ जाती है और "गैस टैंक" का आयतन क्यों घटता है
सबसे पहले, ऊर्जा पिशाच। ये पहली नज़र में सामान्य लोग हैं, जिनके साथ संवाद करते समय हम ऊर्जा खो देते हैं। ऐसे व्यक्तित्वों की भूमिका हो सकती है:
- पड़ोसी जो लगातार शोर करते हैं, रात में तेज संगीत सुनते हैं, समय-समय पर बाढ़ आती है;
- बॉस, जो लगातार काम के साथ ओवरलोड करता है, उन्हें सप्ताहांत और छुट्टियों पर काम करता है, लेकिन एक ही समय में बहुत कम भुगतान करता है;
- मित्र जो लगातार अपनी समस्याओं के बारे में शिकायत करते हैं और आपके ध्यान, समर्थन की आवश्यकता होती है;
- माता-पिता जो आपकी उपलब्धियों से हमेशा नाखुश रहते हैं और आलोचना करते हैं, आलोचना करते हैं, आलोचना करते हैं।
बिल्कुल कोई भी व्यक्ति ऊर्जा पिशाच की भूमिका निभा सकता है, एक प्रसिद्ध व्यक्ति और एक साधारण राहगीर दोनों। केवल अंतर संपर्क की अवधि का है।
दूसरा, नकारात्मक सोच। दुनिया में कुछ ऐसी घटनाएं लगातार हो रही हैं जो बिल्कुल भी सुखद नहीं हैं। लोगों के जीवन में कुछ बुरा होता है। मनुष्य के पास बुद्धि है। और यह, ज़ाहिर है, अच्छा है। लेकिन यह मन ही है जो समय-समय पर नकारात्मकता के रूप में समस्याओं को जन्म देता है।
क्या हम कुछ करने में असफल रहे? हम खुद को डांटने लगते हैं। हम अपने दिमाग में सबसे डरावनी तस्वीरें खींचते हैं। और फिर हम खबर भी पढ़ेंगे, जो इसे और भी खराब कर देगी। और फिर माता-पिता/दोस्त/बॉस कॉल करेंगे और आम गुल्लक में थोड़ी और नकारात्मकता जोड़ देंगे। यह राज्य सभी उपलब्ध ऊर्जा को तुरंत "खा" जाएगा।
तीसरा, गतिविधि की कमी। ऊर्जा कहाँ जाती है? हम बैठने की स्थिति में बहुत समय बिताते हैं। कंप्यूटर के सामने काम पर, फिर घर पर टीवी के सामने। सप्ताहांत में, हम भी बहुत समय तक सोफे पर बैठे या लेटे रहते हैं, ईमानदारी से यह मानते हुए कि यह विश्राम है। लेकिन शरीर को रिचार्ज करने की जरूरत है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि गति ही जीवन है।
यदि हम अपना अधिकांश जीवन सोफे पर बिताते हैं, तो हमारी ऊर्जा "गैस टैंक" बस सिकुड़ने लगेगी। आखिरकार, वास्तव में इसकी आवश्यकता नहीं है। और फिलहाल हमें इसकी भनक तक नहीं लगी है। लेकिन फिर काम पर एक आपात स्थिति शुरू होती है, और बड़ी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। और इन क्षणों में यह पता चला है कि शरीर आवश्यक मात्रा में "ईंधन" जमा करने में सक्षम नहीं है।
चौथा, कुछ नहीं करना। आलस्य, शिथिलता, काम करने की अनिच्छा, अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करना - यह सब हमारे ऊर्जा भंडार की मात्रा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यदि आप बस बैठते हैं और कुछ नहीं करते हैं, सोशल नेटवर्क पर फ़ीड के माध्यम से फ्लिप करते हैं, बिना किसी अर्थ के इंटरनेट पर सर्फ करते हैं, तो तैयार रहें कि एक ठीक क्षण में आपके पास केवल आधे घंटे के लिए पर्याप्त ऊर्जा होगी।
ऊर्जा कैसे बढ़ाएं
ऐसे कई तरीके हैं, जिनकी बदौलत ऊर्जा जमा करना संभव होगा। आइए मुख्य का वर्णन करें।
- बुरी आदतों को छोड़ना जरूरी है। शराब, तंबाकू, ड्रग्स - यह सब तुरंत ऊर्जा का "खपत" करता है, एक व्यक्ति को एक ज़ोंबी में बदल देता है, उनके व्यसनों का गुलाम बन जाता है।
- सही भोजन करना और दैनिक आहार को सही ढंग से निर्धारित करना आवश्यक है।ऊर्जा बढ़ाने के लिए विटामिन और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना जरूरी है। पर्याप्त नींद। अच्छी नींद के दौरान ही हमारा शरीर ऊर्जा का संचय करता है। इसलिए इसे मना करना मूर्खता है। बिस्तर पर जाने और एक ही समय पर उठने की सलाह दी जाती है।
- ऊर्जा कैसे बढ़ाएं? इससे खेल को मदद मिलेगी। आपको जितना हो सके हिलने की जरूरत है। जॉगिंग, व्यायाम, स्ट्रेचिंग, फिटनेस सभी आपके ऊर्जा भंडार को बनाने में मदद करते हैं।
- कॉफी पीने से रोकने की सलाह दी जाती है। यह एक और लत है जो किसी व्यक्ति को जॉम्बी में बदल सकती है। बेशक, पेय ऊर्जा दे सकता है, एकाग्रता बढ़ा सकता है। लेकिन गतिविधि में छलांग के बाद, खालीपन आ जाएगा। कॉफी जितना देती है उससे ज्यादा लेती है।
- मिठाई का सेवन कम से कम करना जरूरी है।
- खूब सारा पानी पीओ। कभी-कभी केवल निर्जलीकरण के कारण सिर में दर्द होता है।
- किसी व्यक्ति में ऊर्जा कैसे बढ़ाएं? आपको अधिक बार चलने की जरूरत है। विभिन्न कचरे (नकारात्मकता सहित) के विचारों को साफ करने के लिए, दैनिक दिनचर्या से, व्यवसाय से विचलित होने के लिए, शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति करना आवश्यक है। चलने से आपको अपने विचारों को क्रम में रखने और ऊर्जा के साथ अपने जलाशयों को भरने में मदद मिलेगी।
- समाज से छिपना बंद करो। सामाजिक अलगाव आपके जीवन में अवसाद को आकर्षित कर सकता है। इसलिए कोशिश करें कि अपने दोस्तों से ज्यादा मिलें।
- सफल लोगों से मिलें और संवाद करें। उनके पास शक्तिशाली ऊर्जा है। बस कुछ मिनट उनसे बात करने से आपका ऊर्जा भंडार पूरी तरह से भर सकता है।
- ध्यान। अपने विचारों में कचरे से छुटकारा पाने और अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने का एक और शानदार तरीका। आप दिन में 5 मिनट से शुरू कर सकते हैं।
- सक्रिय जीवन शैली। शायद, कुछ के लिए, सबसे अच्छा विश्राम एक सोफा और एक टीवी है। लेकिन ऊर्जा भंडार की मात्रा इससे ग्रस्त होगी। तुरंत नहीं। कई महीनों के लिए। यह सिर्फ इतना है कि एक बिंदु पर आपको एहसास होता है कि सप्ताहांत पर्याप्त नहीं था। वह 2 दिन बीत चुके हैं, और ऊर्जा ठीक नहीं हुई है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आराम गतिविधि से जुड़ा हो। घूमना, टीम और बोर्ड गेम, दोस्तों के साथ मिलना और चैट करना, क्वेस्ट, फिल्मों में जाना - ये सभी विकल्प सोफे की तुलना में ऊर्जा को बेहतर तरीके से बहाल करने में मदद करेंगे।
ऊर्जा कैसे बचाएं
आपको अपने जीवन का काम, प्रेरणा खोजने की जरूरत है। यदि आप पहले से ही काम करते हैं और छोड़ने की योजना नहीं बनाते हैं, क्योंकि अच्छा मुनाफा कमा रहे हैं, बस एक ऐसा शौक खोजें जो आपको ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करे।
अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं। एक व्यक्ति जो लगातार खुद पर और अपनी क्षमताओं पर संदेह करता है, वह ऊर्जा बर्बाद कर रहा है। सारा धन शंकाओं, विचारों, स्वयं में कमियाँ ढूँढ़ने और अन्य, अधिक सफल व्यक्तियों से तुलना करने में खर्च हो जाता है।
ऊर्जा कैसे बचाएं? अपनी इच्छा शक्ति को बढ़ाओ। ऊर्जा "गैस टैंक" की मात्रा बढ़ाना बहुत मुश्किल है। हमें "मुझे नहीं चाहिए" और "मैं नहीं कर सकता" जैसे शब्दों को भूलकर अभिनय करना होगा। जब ऊर्जा समाप्त हो जाती है, और चीजें नहीं की जाती हैं, तो इच्छाशक्ति बचाव में आएगी। इसे नियमित रूप से चालू करने से आप न केवल अपने जीवन में सफलता प्राप्त करेंगे, बल्कि अपने ऊर्जा भंडार में भी वृद्धि करेंगे।
अधिक दृढ़ निश्चयी बनें। आप केवल एक कठिन निर्णय के बारे में सोचकर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च कर सकते हैं। चुनाव करना या अपनी बात की शुद्धता पर संदेह करना। इसलिए, यह सीखना आवश्यक है कि तुरंत निर्णय कैसे लें। यह कौशल आपकी ऊर्जा का संरक्षण करेगा।
अपने आप से प्यार करना शुरू करें। क्या आप अक्सर अपनी उपस्थिति की आलोचना करते हैं? क्या आपको बात करने का तरीका पसंद नहीं है, आप कैसे सोचते हैं, आप समाज में कैसे व्यवहार करते हैं? आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें। अन्यथा, अपनी सारी ऊर्जा को खा जाने के लिए आत्म-आलोचना के लिए तैयार रहें।
और अंत में, पिछली गलतियों और नाराजगी को याद करना बंद कर दें। यह उपयोगी नहीं होगा। लेकिन ऊर्जा काफी जल्दी बह जाएगी।
