चिड़चिड़ापन, गुस्सा और गुस्सा न केवल व्यक्ति के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों के साथ उसके संबंधों के बिगड़ने में भी योगदान देता है। यदि आपका जीवन आपके और आपके आस-पास के लोगों के साथ लगातार संघर्षों की एक श्रृंखला में बदल गया है, तो यह समय रुकने और स्थिति को बदलने के बारे में गंभीरता से सोचने का है।
क्रोध के हमलों के संभावित कारण
विश्लेषण करें कि वास्तव में आपको क्या परेशान करता है, आप किस बात से असंतुष्ट हैं, आपके संघर्षों के कारण क्या हैं? शायद आप खुद पर या अपने आस-पास के लोगों पर बहुत अधिक मांग कर रहे हैं। हो सकता है कि आप गुस्से में हों क्योंकि आप किसी से ईर्ष्या करते हैं और सोचते हैं कि आपके लिए किसी अन्य व्यक्ति के लिए जीवन आसान और आसान है?
संघर्ष की स्थितियों के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं, यह सब विशिष्ट मामले पर निर्भर करता है। लेकिन जलन का बाहरी कारण जो भी हो, आपकी चेतना, दृष्टिकोण आदि में लगभग हमेशा गहरे कारण छिपे होते हैं।
ईमानदारी से इस सवाल का जवाब देने की कोशिश करें: खुशी के लिए आपके पास क्या कमी है? शायद आप खुद को एक ऐसा व्यक्ति मानते हैं जो पेशेवर या पारिवारिक शर्तों में पूरा नहीं हुआ है? क्या आप अपनी नौकरी से संतुष्ट हैं? क्या आप अपने परिवार से खुश हैं? यदि आपके गुस्से के नखरे की जड़ें इनमें से किसी एक समस्या में हैं, तो उन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है।
क्रोध के मुकाबलों से निपटने के तरीके
आक्रामकता की हिंसक अभिव्यक्तियों का मुकाबला करने के लिए, आपको अपना विश्वदृष्टि बदलने पर काम करना चाहिए। आपके गर्म हाथ के नीचे अक्सर कौन आता है? आपके रिश्तेदार या अधीनस्थ? सहकर्मी या दोस्त? एक बार फिर से क्रोध की लहर के दृष्टिकोण को महसूस करते हुए, अपने आप से कहें "रुको!", कुछ गहरी साँसें और साँस छोड़ें, अपने आप को दस तक गिनें, एक मज़ेदार किस्सा याद करें, आदि।
कमियों के अधिकार सहित अन्य लोगों का सम्मान करना सीखें, क्योंकि आपको याद है कि दुनिया में एक भी पूर्ण व्यक्ति नहीं है, है ना? यदि कोई देर से आता है, कुछ करना भूल जाता है या कुछ गलत करता है, तो चिल्लाने और क्रोधित होने से पहले, याद रखें कि वह एक सामान्य व्यक्ति है जो विभिन्न बाधाओं, परिस्थितियों, व्यावहारिक अनुभव की कमी आदि का सामना कर सकता है। लोगों के प्रति अधिक सहिष्णु बनें।
किसी से लगातार अपनी तुलना करने की आदत को छोड़ दें, याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति कुछ चरित्र लक्षणों, क्षमताओं और कौशल से संपन्न होता है, और वे आपसे अलग हो सकते हैं। यदि कोई किसी एक काम में सफल होता है तो सबसे अधिक संभावना है कि आप किसी और चीज में उससे आगे हैं, लोगों के प्रति ईर्ष्या और शत्रुता के विचारों को न आने दें।
दया, दया, करुणा जैसी अवधारणाओं को भी याद रखें। इन गुणों को अपने आप में विकसित करें, जरूरतमंदों की मदद करने का प्रयास करें, जरूरी नहीं कि पैसे या किसी सामग्री से। एक दयालु, ईमानदार शब्द, एक दोस्ताना उत्साहजनक रूप, आपका दोस्ताना हाथ - यह वही है जो बहुत से लोगों को चाहिए जब वे खुद को कठिन जीवन की स्थिति में पाते हैं।
अपने काम की समस्याओं को अपने घर की दहलीज से बहुत दूर छोड़ना सीखें, आराम करना सीखें, रोजमर्रा की चिंताओं और मामलों से अलग होना सीखें। सक्रिय खेलों के लिए जाएं, एक दिलचस्प शौक खोजें।
अपने मूड को ट्रैक करें, एक डायरी रखें जिसमें आप वह सब कुछ लिख दें जो आपको चिंतित और चिंतित करता है। आपके लिए इन समस्याओं के महत्व की डिग्री का गंभीरता से आकलन करने का प्रयास करें, अक्सर लोग समस्या को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं, खरोंच से एक घोटाला करते हैं। इस स्थिति से बाहर निकलने के संभावित तरीकों को अपनी डायरी में लिखें। अपनी स्वयं की चेतना के सामंजस्य पर काम करें, विभिन्न ध्यान, जीवन-पुष्टि पुष्टि, योग इसमें आपकी सहायता करेगा।
कभी-कभी, शांत होने और गुस्सा करने से रोकने के लिए, दैनिक हलचल से मुक्त होने और थोड़ी देर के लिए भागने के लिए पर्याप्त है, अंतहीन मामलों से ब्रेक लें, पर्यावरण को बदलें। शहर से बाहर कहीं जाएं, अकेले टहलें, अपने विचारों को क्रम में रखें।अपने आस-पास की दुनिया के सकारात्मक लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करें, सभी नकारात्मक को त्यागें - और आप देखेंगे कि क्रोध के हमले कम और कम दिखाई देंगे, जब तक कि एक दिन वे पूरी तरह से आप पर अपना अधिकार नहीं खो देते।
