क्रोध किसी व्यक्ति की दूसरों की ओर से उसके प्रति अनुचित या उपहासपूर्ण रवैये की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। हालाँकि, अधिक से अधिक बार ऐसे लोग होते हैं जो क्रोधित होते हैं और यहाँ तक कि छोटी-छोटी बातों पर भी आक्रामकता दिखाते हैं। यदि आप अपने पीछे ऐसी भावनात्मक अस्थिरता देखते हैं, तो मनोवैज्ञानिकों की सलाह का उपयोग करने के लिए जल्दी करें। क्रोध और चिड़चिड़ापन से कैसे निपटें?
- परंपरागत रूप से, यह इस राज्य की उत्पत्ति की ओर मुड़ने लायक है। यह आपकी नौकरी, घर या निजी जीवन से असंतोष हो सकता है। यदि कोई अड़चन मौजूद है, तो इसे समाप्त या ठीक किया जाना चाहिए। बेशक, आप अपनी उंगलियों के एक झटके से सब कुछ तय नहीं कर सकते। लेकिन आप एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और उसकी ओर बढ़ना शुरू कर सकते हैं।
- दूसरा चरण स्पष्ट रूप से अपने दिन की योजना बना रहा है। तथ्य यह है कि अप्रत्याशित और अप्रिय परिस्थितियां, बैठकें, काम या अध्ययन पर भारी बोझ अक्सर संतुलन से बाहर होता है। निश्चित नियमित भोजन और अच्छी नींद के साथ एक स्पष्ट, मापा आहार अनावश्यक तनाव को दूर करने और तनाव के प्रति आपके प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करेगा। व्यक्तिगत संबंधों के लिए, समायोजन यहां किया जा सकता है। बेशक, एक शेड्यूल पर मिलना बेतुका है। लेकिन आप छोटे "ब्रेक" ले सकते हैं, या सक्रिय मनोरंजन, सार्वजनिक मनोरंजन के साथ अपनी व्यक्तिगत दिनचर्या को कम कर सकते हैं।
- यदि वातावरण अभी भी आपको आंतरिक संतुलन खोजने की अनुमति नहीं देता है, तो आपको "पक्ष" भावनाओं को मुक्त करने का एक तरीका खोजना चाहिए। उदाहरण के लिए, मार्शल आर्ट स्कूल, डांस स्कूल या जिम में दाखिला लें। या, इसके विपरीत, एक शांत आश्रय खोजें। योग कक्षाएं और पूल इसके लिए आदर्श हैं। एक साधारण ठंडा स्नान भी करेगा। पानी मांसपेशियों के तनाव को दूर करता है और शांत करता है।
- अरोमाथेरेपी, मालिश, या साँस लेने के व्यायाम को आवेग और क्रोध से निपटने के लिए अतिरिक्त उपायों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। एक साथ लिया, ये प्रक्रियाएं आराम करती हैं, आपके विचारों को क्रम में रखती हैं, और प्रेरित करती हैं। फेंग शुई अभ्यास हर साल आपके घर और कार्यस्थल को बेकार की चीजों से साफ करने की सलाह देता है। एक ही सिद्धांत के अनुसार ढेर, अनावश्यक गिट्टी आगे बढ़ने में एक बाधा है।
- एक आम गलती जो आक्रामक लोग करते हैं, वह है अपनी विफलताओं के लिए दूसरों को दोष देना और अपनी विफलता को नकारना। प्राथमिक तर्क और पर्याप्त मूल्यांकन के बारे में मत भूलना। यदि आपने स्वयं या आपके प्रियजनों ने देखा है कि हाल ही में आप घबराए हुए और संघर्षरत हैं, तो आपको पूरी दुनिया पर युद्ध की घोषणा नहीं करनी चाहिए। समय निकालें। विचार करें कि शायद आपको अपने और अपने जीवन के बारे में कुछ बदलने की आवश्यकता है। और आपको शराब और धूम्रपान का सहारा नहीं लेना चाहिए। ये उत्तेजक केवल आपके मनोवैज्ञानिक तनाव को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं और आपकी समस्याओं को गहरा करते हैं।
