ईर्ष्यालु व्यक्ति हमेशा कुछ न कुछ खोता रहता है। यही कारण है कि वह बाहरी डेटा, बुद्धि, कल्याण, करियर की सफलता की तुलना करते हुए, दूसरों के साथ अपनी तुलना करना शुरू कर देता है। ईर्ष्या के साथ, क्रोध भी आ सकता है, जो स्थिति का शांत मूल्यांकन करने की अनुमति नहीं देता है।
अनुदेश
चरण 1
अपने और दूसरों के प्रति ईर्ष्यालु विचारों और क्रोध से कैसे छुटकारा पाएं? जब वे प्रेतवाधित होते हैं, तो व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, बुरे सपने या अनिद्रा उसे पीड़ा दे सकती है, जिससे स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। ईर्ष्या और क्रोध को रोकने के लिए, आपको अपनी सभी उपलब्धियों, प्रतिभाओं, क्षमताओं, कौशलों, सकारात्मक चरित्र लक्षणों आदि को कागज पर लिखना होगा। यह आपको अपनी आंखों में उठने में मदद करेगा और दूसरों से ईर्ष्या करना बंद कर देगा।
चरण दो
इस बारे में सोचें कि आप खुशी के लिए क्या खो रहे हैं। इस सूची में "एक कार, शीर्ष पर एक पड़ोसी की तरह" या "एक आदमी, काम पर एक सहयोगी की तरह" के लिए कोई जगह नहीं होगी। एक मूल विचार पर ध्यान केंद्रित करें जो केवल आपके पास है। एक और महत्वपूर्ण बिंदु: आप चाहते हैं कि यह सपना सच हो, इसलिए नहीं कि कोई "ईर्ष्या से भर जाएगा", बल्कि केवल इसलिए कि आप इसे सच करना चाहते हैं। अपनी सारी ऊर्जा लक्ष्य को प्राप्त करने की दिशा में लगाएं। ऐसा करने के लिए, आपको योजना बनाने और कार्य करने की आवश्यकता होगी। यदि आप लक्ष्य में पूरी तरह से लीन हैं, तो श्रम का पहला परिणाम आने में लंबा नहीं होगा, और बुरी ईर्ष्या आपको पीड़ा देना बंद कर देगी।
चरण 3
एक भावनात्मक रूप से प्रभावित व्यक्ति इसे महसूस किए बिना क्रोध को नकारात्मक भावनाओं से "खिला" सकता है। इससे वह तेज, अधिक बिखरा हुआ हो जाता है, और परिणामस्वरूप, अपने काम में गलतियाँ करना शुरू कर देता है, कठोर हो जाता है, आदि। और इस तथ्य से कि "सब कुछ उसके हाथ से गिर रहा है", उसे और भी गुस्सा आने लगता है। एक विराम आपको इस दुष्चक्र से बाहर निकलने में मदद करेगा। जैसे ही आप क्रोध से अभिभूत महसूस करें, रुकें, अपनी आँखें बंद करें, एक-दो गहरी साँसें लें।
चरण 4
समय-समय पर अपनी भावनाओं को बाहर आने दें, उदाहरण के लिए, अपने सभी विचारों को एक जर्नल में लिख लें। विस्तार से वर्णन करें कि आप अपने क्रोध की वस्तु के बारे में कैसा महसूस करते हैं और क्यों। यह विधि आक्रामकता के कारण की पहचान करने में मदद करेगी, और इसे जानकर, आप समस्या को हल करने के तरीकों की तलाश कर सकते हैं। उस पत्ते को जला देना बेहतर है जिस पर सभी नकारात्मकताएं बाहर आ जाएंगी, पहले अलग-अलग कारण और क्रोध से छुटकारा पाने के तरीकों को अलग से लिखा है। यदि आप बुरी भावनाओं की अभिव्यक्तियों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं या अपने दम पर ईर्ष्या को दूर नहीं कर सकते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ से मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता होगी।
