आक्रामकता व्यवहार का एक रूप है जिसमें एक व्यक्ति दूसरे के संबंध में ताकत, मुखरता, श्रेष्ठता प्रदर्शित करता है। अक्सर यह व्यवहार शारीरिक बल के उपयोग और नुकसान पहुंचाने की इच्छा के साथ होता है। तथ्य यह है कि प्रत्येक व्यक्ति में इस गुण का एक निश्चित हिस्सा होता है। इसकी अनुपस्थिति एक व्यक्ति को निष्क्रिय, और बहुत उज्ज्वल एक अभिव्यक्ति - संघर्ष बनाती है। कई मामलों में, आक्रामक व्यवहार को रोका जा सकता है।
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखें। यदि आपके प्रति आक्रामकता दिखाई जाती है तो इससे आपको कार्रवाई का सही तरीका चुनने में मदद मिलेगी। यह सीखना महत्वपूर्ण है कि अवांछित आक्रामकता को समय पर कैसे बुझाया जाए, इसे नियंत्रित किया जाए, इसे एक अलग दिशा में निर्देशित किया जाए। यदि आप अक्सर उसके हमलों को महसूस करते हैं, तो विश्राम का एक तरीका खोजें, उदाहरण के लिए, खेल खेलना, विशेषकर टीम और चरम खेल।
चरण 2
दूसरे व्यक्ति की आक्रामकता के उद्देश्यों को समझने की कोशिश करें। किस मामले में, किस कारण से, किस उद्देश्य से, व्यक्ति इस तरह से व्यवहार करना शुरू कर देता है। यदि यह किसी स्थिति, तनावपूर्ण स्थिति की प्रतिक्रिया है, तो यह जीवन की परिस्थितियों में परिवर्तन के रूप में गुजरेगा। फिलहाल, समझने की कोशिश करें और संघर्ष को न बढ़ाएं।
चरण 3
लेकिन अगर यह उस व्यक्ति की निरंतर, परिचित स्थिति है जिसके साथ आपको संवाद करना है, तो आपको सुरक्षा की एक प्रणाली विकसित करने की आवश्यकता है। कुछ लोग जानबूझकर अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आक्रामकता का उपयोग करते हैं, एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ाते हैं, ज्वलंत भावनाओं को प्राप्त करते हैं, और, ठीक है, प्राथमिक - खुद को मुखर करने के लिए। यदि आप किसी अन्य व्यक्ति द्वारा आक्रामकता की अभिव्यक्ति के उद्देश्यों को सही ढंग से समझ सकते हैं, तो आप अपने लिए एक सुरक्षात्मक तंत्र विकसित करने में सक्षम होंगे।
चरण 4
यदि किसी आक्रामक व्यक्ति के साथ टकराव से बचा नहीं जा सकता है, तो उसके संबंध में अपनी स्थिति बदलें: उसके बगल में या बगल में बैठें। लेकिन सामने मत खड़े रहो। और हमलावर से कुछ कदम दूर रहना सबसे अच्छा है, ताकि आप उत्तेजित व्यक्ति से दूर चल सकें। यदि आप शारीरिक आक्रामकता से खतरा महसूस करते हैं, तो आँख से संपर्क करने से बचें या छोटी नज़रें न डालें। जिस बहाने आपको सोचने की जरूरत है उस बहाने समय निकालें।
चरण 5
उसके रोने के जवाब में चिल्लाओ मत, इसके विपरीत, अधिक चुपचाप, अधिक शांति से और अधिक धीरे बोलो, लेकिन भाषण के तरीके में बहुत मजबूत विपरीतता से बचने की कोशिश करें।
चरण 6
प्रसिद्ध वाक्यांश याद रखें: "हमला सबसे अच्छा बचाव है।" यह ऐसी स्थितियों में सक्रिय भूमिका निभाने के बारे में है। आत्मविश्वास रखो। अपना ध्यान स्थानांतरित करने का प्रयास करें। आप अचानक अपने पार्टनर से कुछ मांग सकते हैं। उदाहरण के लिए: "मुझे एक गिलास पानी डालो" या "बाधित करने के लिए क्षमा करें, लेकिन मेरा एक प्रश्न है।" उसी समय, प्रश्न किसी भी तरह से आक्रामकता के कारण से संबंधित नहीं होना चाहिए।
चरण 7
अपने लिए एक नियम परिभाषित करें: किसी को भी असभ्य होने और आपके प्रति इस तरह का व्यवहार दिखाने की अनुमति नहीं है। आक्रामकता के जवाब में, नरम और कठोर रणनीतियों के बीच वैकल्पिक। कोशिश करें कि खुद एक अनावश्यक और बेकाबू आक्रामक प्रतिक्रिया न दिखाएं, और ऐसे लोगों के साथ संवाद करने से बचें।
