लैटिन से अनुवादित आक्रमण का अर्थ है "हमला"। कुछ हद तक, कोई भी व्यक्ति, यहां तक कि सबसे शांत और शांतिपूर्ण भी, आक्रामकता दिखा सकता है। यह काफी समझ में आता है और स्वाभाविक है: आखिरकार, ऐसी स्थितियां होती हैं जब आपको या आपके परिवार और दोस्तों पर मंडरा रहे खतरे को दूर करना आवश्यक होता है। लेकिन ऐसा होता है कि एक व्यक्ति उन मामलों में भी आक्रामक प्रतिक्रिया करता है जब यह बिल्कुल भी आवश्यकता के कारण नहीं होता है। उसे अन्य लोगों के साथ संवाद करने में समस्या है, एक विवाद करने वाले का "लेबल", एक अज्ञानी उससे चिपका हुआ है।
अनुदेश
चरण 1
आत्म-सम्मोहन की तकनीक में महारत हासिल करने का प्रयास करना सुनिश्चित करें। जितनी बार हो सके सोचें: "मैं शांत हूं, मैं नियंत्रण में हूं, सब कुछ क्रम में है।" इसे एक नियम बनाएं, उन लोगों के साथ संवाद करते समय जो आपको परेशान करते हैं, मानसिक रूप से जवाब देने से पहले दस तक गिनें। पहले तो यह बहुत कठिन होगा, लेकिन फिर आप स्वयं यह देखकर आश्चर्यचकित होंगे कि आक्रामकता की अभिव्यक्तियाँ बहुत कम हो गई हैं।
चरण दो
किसी योग्य एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलें। हो सकता है कि आपकी बढ़ी हुई आक्रामकता हार्मोनल असंतुलन का परिणाम हो। कुख्यात "गंभीर दिनों" को याद करें, जब कई महिलाएं अत्यधिक चिड़चिड़ी हो जाती हैं, हर चीज पर बहुत तेज, दर्द से प्रतिक्रिया करती हैं … एक शब्द में, बहुत आक्रामकता दिखाएं। यह उनके शरीर में इस अवधि के दौरान होने वाले हार्मोनल "वापसी" के कारण होता है। इसलिए डॉक्टर के पास जाएं, जांच कराएं, जांच कराएं। यदि आवश्यक हो, तो आपको उपचार का एक कोर्स निर्धारित किया जाएगा।
चरण 3
अधिक से अधिक सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने का प्रयास करें। मनोरंजन कार्यक्रमों में भाग लें, विनोदी टीवी शो देखें, शहर से बाहर निकलें, जितनी जल्दी हो सके प्रकृति में जाएं। जंगल में घूमना, मछली पकड़ना, देश में काम करना - यह सब शांत प्रभाव डालता है, चिड़चिड़ापन कम करता है। तदनुसार, आक्रामकता के कम कारण होंगे।
चरण 4
अपने आप में स्थापित करें: कमजोर इरादों वाले लोगों में आक्रामक, अनर्गल व्यवहार, भावनाओं का प्रकोप, चीख-पुकार और घोटाले निहित हैं जो खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते। क्या आप वाकई चाहते हैं कि आपके आस-पास के लोग आपको कमजोर इरादों वाले, कमजोर इरादों वाले समझें?
चरण 5
कभी-कभी यह तकनीक अच्छी तरह से मदद कर सकती है: दूसरे हमलावर के व्यवहार को किनारे से देखें। तमाशा, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, बहुत अनाकर्षक होगा। अब सोचिए: आखिर आप भी दूसरे लोगों पर ऐसा ही प्रभाव डालते हैं। क्या अपनी आक्रामकता पर अंकुश लगाने का प्रयास करना बेहतर नहीं है?
