ईर्ष्या एक विनाशकारी भावना है। वह अलग-अलग रंगों में आती है - काले और सफेद, आक्रामकता की अलग-अलग डिग्री। किसी भी तरह की ईर्ष्या का प्रकट होना हमेशा दिखाता है कि किस पर काम करने की जरूरत है।
यह आवश्यक है
कागज पर कलम।
अनुदेश
चरण 1
महसूस करें कि आप ईर्ष्यालु हैं। बस इसे अपने आप को स्वीकार करें। हर बार ईर्ष्या की भावना आपके पास आती है और यह आप पर कैसे हावी हो जाती है, इस पर ध्यान देना सीखें। लेकिन अपने आप को बेरहमी से डांटने के लिए नहीं, बल्कि इस भावना से छुटकारा पाने के लिए।
चरण दो
इस भावना को स्वीकार करें: "हाँ, मैं ईर्ष्या करता हूँ।" एक व्यक्ति के पास विभिन्न गुण होते हैं, और इस समय वह उनमें से किसको प्रदर्शित करता है, यह स्थिति और उसके जीवन के दृष्टिकोण और "क्लैंप" (चलिए उन्हें समस्याएं कहते हैं) पर निर्भर करता है। जब आप इस समय पैदा हुई ईर्ष्या की भावना को गले लगाते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि यह कैसे आसान हो जाएगा। अब आप प्रतिरोध पर अपनी जीवन शक्ति बर्बाद नहीं करते हैं।
चरण 3
अब ईर्ष्या के कारण काम करो। ऐसा करने के लिए, कागज की एक शीट और एक पेन लें। प्रश्नों को क्रम से लिखें और उनका उत्तर दें। जवाब देते समय खुद की सुनें।
उदाहरण: X के मित्र ने इटली जाने का सपना देखा। यह अवास्तविक लग रहा था, लेकिन वह एक सपने में विश्वास करती थी और लगातार इतालवी का अध्ययन करती थी। कुछ साल बाद, उसने खुशी-खुशी एक इतालवी से शादी की और इटली चली गई।
अपनी ईर्ष्या तैयार करें। एक दोस्त ने जो चाहा वो हासिल कर लिया, हठपूर्वक लक्ष्य की ओर चल पड़ी। लेकिन मैं नहीं कर सकता।
अब उन प्रश्नों को अपने सामने लाएँ जो आपकी ईर्ष्या का अनुसरण करते हैं। मैं क्या चाहता हूं? मुझे यह क्यों चाहिए? मैं इसके लिए क्या कर रहा हूँ? मैं इसके लिए क्या नहीं कर रहा हूँ? मुझे क्या रोक रहा है?
प्रश्न लिखें और उनका उत्तर दें जब तक कि एक भी अस्पष्ट बिंदु न हो। ईर्ष्या आपको होशपूर्वक जीने में मदद करती है।
चरण 4
यदि ईर्ष्या आक्रामकता की सीमा है, तो इसकी जड़ें बहुत गहरी हो सकती हैं - आपके बचपन में। वे इतनी कुशलता से अपना भेष बदल लेते हैं कि जब आप उनके पास जाते हैं तो आपको आश्चर्य हो सकता है। लेकिन आप कारण समझेंगे और आपके लिए आगे कार्रवाई करना आसान हो जाएगा।
चरण 5
ईर्ष्या के कारणों से निपटें। अगर ये भावनाएं हैं जिन्हें आपने अपने आप में बंद कर लिया है, तो उन्हें फिर से जीएं, उन्हें अपने अंदर स्वीकार करें। फिर, जब आप उनमें लीन हो जाएं, तो उन्हें अपने साथ रहने के लिए धन्यवाद दें और उन्हें त्याग दें। "विकास के लिए धन्यवाद, अब मैं आपको पूरी तरह से जीवित कर चुका हूं, मुझे अब आपकी आवश्यकता नहीं है।" आप इसे घर की छत पर, पहाड़ पर, ध्यान के दौरान कर सकते हैं - जहां भी वे आपको स्वतंत्र रूप से छोड़ सकते हैं।
चरण 6
ईर्ष्या आपकी भावनाओं को बेकाबू और विनाशकारी बनाती है। कुछ ऐसा करें जो भावनात्मक रूप से मजबूत हो। यह एक खेल, एक किताब, एक फिल्म हो सकती है। अच्छे मित्रों की बैठक आयोजित करें, रोमांचक यात्रा करें, कुछ असाधारण करें।
