एक मुस्कान अद्भुत काम करती है: यह अजनबियों को अपनी ओर आकर्षित करती है, जोड़ों को जोड़ती है और सिर्फ एक अच्छा मूड देती है। मुस्कुराने की क्षमता एक व्यक्ति की एक मूल्यवान संपत्ति है, जो उसे जीने, बनाने और प्यार करने में मदद करती है।
अनुदेश
चरण 1
मनोवैज्ञानिक संकुचन जैसी कोई चीज होती है, जो चेहरे पर एक निश्चित जमे हुए भाव की विशेषता होती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति कुछ समय के लिए पीड़ित था, और इसके साथ चेहरे के उचित भाव भी थे। तब स्थिति सुलझ गई, लेकिन चेहरे पर भाव स्थिर थे, क्योंकि मांसपेशियों को इस स्थिति की आदत हो गई थी। इसलिए, यदि आपका चेहरा डूब रहा है और उसके लिए मुस्कुराना मुश्किल है, तो आपको चेहरे की मांसपेशियों को एक अलग दिशा में काम करने की ज़रूरत है - सकारात्मक दिशा में, यानी उन्हें मुस्कुराने के लिए प्रशिक्षित करें।
चरण दो
आईने तक चलो और अपने पहले चेहरे के भाव पर विचार करें। क्या यह शांत है, उदास है, या यह अभी भी मुस्कुरा रहा है? यदि विकल्प बाद वाला है, तो आपके लिए खूबसूरती से मुस्कुराना सीखना बहुत आसान हो जाएगा। यदि सामान्य चेहरे के भाव हर्षित से दूर हैं, तो चेहरे पर एक नई भावना पैदा करने के लिए और अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है।
चरण 3
आईने के सामने खड़े होकर, अपने जीवन के कुछ सुखद पलों को याद करें और उस पर मुस्कुराएँ। इसे अपने पूरे दिल से करने की कोशिश करें, बिना पिंच किए या वापस पकड़े। अपने होठों और चेहरे की स्थिति को ठीक करें। आपने जो देखा क्या वह आपको पसंद है? यदि ऐसा है, तो आपको केवल एक मुस्कान का अभ्यास करने की आवश्यकता है, अर्थात, केवल अधिक बार मुस्कुराएं, भले ही कोई वस्तुनिष्ठ कारण न हो।
चरण 4
यदि आपको ऐसा लगता है कि आप कुछ असममित रूप से मुस्कुरा रहे हैं, और यह लोगों को पीछे हटा सकता है, तो होठों के कोनों की स्थिति को उस बिंदु तक सही करने का प्रयास करें जब मुस्कान एक सुंदर हो जाए, आपकी राय में, देखो। यह पहले मामले की तुलना में बहुत अधिक कठिन हो सकता है, क्योंकि आपको अपने चेहरे की मांसपेशियों को पूरी तरह से नई स्थिति में लाना होगा।
चरण 5
अपने चेहरे पर मुस्कान रखने के बाद कोशिश करें कि इसे अपने होठों से 10 मिनट तक न हटाएं। पहले तो आप थकान महसूस करेंगे, लेकिन कुछ हफ्तों के प्रशिक्षण के बाद आप अचानक देखेंगे कि आपके चेहरे पर एक सुंदर मुस्कान स्वाभाविक रूप से दिखाई देने लगती है।
चरण 6
अपने दांतों और होंठों की स्थिति की निगरानी करें। अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें, उन्हें सफेद करें और फ्लॉस का उपयोग करें। फटने से बचाने के लिए अपने होठों को हाइजीनिक लिपस्टिक से चिकनाई दें। ये सभी छोटी-छोटी चीजें एक खूबसूरत मुस्कान बनाने में बड़ी भूमिका निभाती हैं।
चरण 7
बेशक, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मुस्कान अंदर से आती है, इसलिए उन लोगों और स्थितियों की संख्या बढ़ाने की कोशिश करें जो आपको खुश कर सकते हैं। शायद यह सब उस दुर्भाग्यपूर्ण माहौल के बारे में है जो आपको ऊबता है?
चरण 8
हास्य की भावना विकसित करें। हो सकता है कि आप दूसरों के चुटकुलों को नहीं समझने के कारण दुखी हों। हर कोई हंसता है, लेकिन आप नहीं करते हैं, और यह आपको केवल परेशान या परेशान कर सकता है, जो आपकी ईमानदार मुस्कान की उपस्थिति को बिल्कुल रोकता है।
चरण 9
सकारात्मक होने के लिए खुद को स्थापित करें। वास्तव में, न केवल सूक्ष्म चुटकुले आपको मुस्कुरा सकते हैं, बल्कि सबसे सरल चीजें भी कर सकते हैं। वसंत, चिड़ियों का गीत, काम पर एक उत्पादक दिन, एक प्यारा जोड़ा जो रास्ते में मिला, आखिरकार, खिड़कियों में आपका प्रतिबिंब। अपने आप पर मुस्कुराओ, दुनिया में मुस्कुराओ, और वह बदले में आपको अपनी खुशी भरी मुस्कान देगा।
