आत्मविश्वास एक सफल व्यक्ति का एक अनिवार्य गुण है। जीवन के सभी क्षेत्रों में सफलता इसी भावना पर निर्भर करती है। इसे विकसित किया जाना चाहिए, बचपन से ही पैदा किया जाना चाहिए, कम उम्र में शिक्षित करना चाहिए। यदि यह अवसर पहले ही चूक गया है, तो संकोच न करें - आत्मविश्वास, एक अन्य गुण की तरह, किसी भी उम्र में स्वतंत्र रूप से विकसित किया जा सकता है। मुख्य बात खुद पर विश्वास करना है।
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले अपनी असुरक्षा की वजह से जटिल नहीं होना सीखो, खुद की आलोचना मत करो, सभी कमियों को शांति से स्वीकार करो। हर कोई गलती करता है, और पूर्ण लोग मौजूद नहीं होते हैं। असुरक्षा का पहला कारण यह है कि व्यक्ति स्वयं से प्रेम नहीं करता है। इस भावना से छुटकारा पाएं।
चरण 2
अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें। सब कुछ कागज पर लिखना बेहतर है: इंगित करें कि आप अपने आप में क्या बदलाव हासिल करेंगे ताकि आप अपने आप में और अधिक आश्वस्त हो सकें, इसके लिए आपको क्या चाहिए। निर्धारित करें कि यह गुण आपके लिए क्या मायने रखता है। नोटों की शीट निकालें - आप इसे अपनी उपलब्धियों के साथ तुलना करने के लिए एक महीने में प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 3
उन पलों के बारे में सोचें जब आपने खुद पर सबसे ज्यादा भरोसा किया था। याद रखें कि यह किस स्थिति में था, इस भावना का कारण क्या था, आपकी क्या भावनाएँ थीं। सभी छोटे विवरण और विवरण महत्वपूर्ण हैं। इसे अधिक बार याद रखें, उन भावनाओं को जगाने की कोशिश करें, उन्हें मूर्त रूप दें।
चरण 4
इस अभ्यास को आजमाएं: अपने हाथ पर एक रबर बैंड लगाएं, और जब आप असुरक्षित महसूस करें, तो इलास्टिक को खींचे और नीचे करें ताकि यह आपके हाथ में दर्द से लगे। ऐसी कई स्थितियों के बाद, आप अप्रिय भावनाओं को असुरक्षा से जोड़ देंगे, और आप अवचेतन रूप से ऐसी स्थिति से बचना शुरू कर देंगे। आप इसके विपरीत भी कर सकते हैं - जब आप आश्वस्त होने का प्रबंधन करते हैं, तो भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं के साथ सुदृढ़ करें। वह करें जो आपको पसंद है और जो आप चाहते हैं: मिठाई खाएं, अपनी पसंदीदा फिल्म देखें।
चरण 5
अपनी मुद्रा और चाल की निगरानी करें। सही, गर्व की मुद्रा और एक दृढ़ चाल एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के दो मुख्य लक्षण हैं। झुकें नहीं, अपने सिर को सीधा रखें और अपने कंधों को सीधा करें। स्पष्ट रूप से चलें, सीधे, अपनी उपस्थिति के साथ आत्मविश्वास दिखाएं, भले ही आप इसके विपरीत महसूस करें। धीरे-धीरे, आपका मानस आपके शरीर के साथ समायोजित हो जाएगा, और आप अपने आप में आत्मविश्वास महसूस करेंगे। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के अन्य गुणों का विकास करें - जोर से बोलें, दूसरे व्यक्ति की आंखों में देखें और चेहरे के भाव और हावभाव बदलें।
चरण 6
अपना भाषण बदलें। बातचीत में, सर्वनाम "I" का अधिक बार उपयोग करें, हमेशा "मुझे लगता है", "मुझे लगता है" वाक्यांशों का उपयोग करके अपनी राय व्यक्त करें। आवश्यक होने पर "नहीं" कहें, स्पष्ट रूप से और दृढ़ता से इनकार करें - "मुझे नहीं चाहिए", "मुझे यह पसंद नहीं है", "यह मुझे शोभा नहीं देता"। अपनी सभी भावनाओं को खुलकर व्यक्त करें, उनके बारे में बात करें। बातचीत शुरू करने और समाप्त करने का प्रयास स्वयं करें। अपनी आवाज और समय पर नियंत्रण रखें, अपनी पसंद के व्यक्ति के साथ बातचीत में धीरे से बोलें, और जब आपको अपनी बेगुनाही या राय का बचाव करने की आवश्यकता हो तो कठोरता से बोलें।
चरण 7
अपने परिवेश से कई आत्मविश्वासी लोगों का चयन करें, उनके व्यवहार, भाषण, चाल को देखें, उन्हें अपनाने का प्रयास करें। पहले तो एक अभिनेता की तरह महसूस करो, एक आत्मविश्वासी व्यक्ति का मुखौटा लगाओ, छवि में विलीन हो जाओ, भले ही आपके अंदर सब कुछ असुरक्षा से कांप रहा हो। यदि आप लगातार अपना ख्याल रखते हैं, तो आप इस छवि के इतने अभ्यस्त हो जाएंगे कि यह आपका हिस्सा बन जाएगा, और आप न केवल बाहर से, बल्कि अंदर से भी आत्मविश्वास हासिल करेंगे।
