बड़ी संख्या में लोग अब क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित हैं। अनुचित पोषण, काम पर तनाव, शारीरिक निष्क्रियता - यह सब तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे अधिक काम और उदासीनता होती है।
जीवन की एक उच्च लय, बड़ी मात्रा में जानकारी, अस्वास्थ्यकर आहार, नींद की गड़बड़ी - यह सब मानव शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। थकान बढ़ती है और पुरानी हो जाती है। एक व्यक्ति सुस्त और उदासीन हो जाता है, उसे किसी चीज में कोई दिलचस्पी नहीं है, सोया अच्छा आराम नहीं लाता है।
यदि ऐसे लक्षण मौजूद हैं, तो यह एक संकेत है कि शरीर को मनोवैज्ञानिक राहत की आवश्यकता है।
पुरानी थकान और अधिक काम से छुटकारा पाने के लिए, आपको निम्नलिखित की आवश्यकता है:
- पूरी नींद
यह कम से कम 8 घंटे का होना चाहिए। मस्तिष्क को नींद के सभी चरणों से गुजरने के लिए और शरीर को रात भर पूरी तरह से ठीक होने के लिए बहुत कुछ चाहिए।
- सही आहार
अपने दैनिक आहार में अधिक से अधिक ताजी सब्जियां और फल शामिल करें। फास्ट फूड, वसायुक्त और शर्करा युक्त भोजन से बचें।
- शराब, निकोटीन, कैफीन और अन्य उत्तेजक पदार्थों के उपयोग से उन्मूलन
उनके पास एक अस्थायी आराम प्रभाव होता है, इसके बाद थकान, उदासीनता और अवसाद का और भी बुरा चरण होता है।
- अक्सर ताजी हवा में चलना जरूरी है
दिन में कम से कम एक घंटा बाहर रहने की कोशिश करें। इससे शरीर में रक्त संचार बेहतर होगा और फेफड़ों पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।
- शारीरिक शिक्षा करें
यदि आपके पास जिम के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो आप कम से कम सुबह के समय एक छोटा व्यायाम कर सकते हैं। यह पूरे दिन के लिए ऊर्जा और ताकत देगा।
- मौन के दिनों की व्यवस्था करें
अनावश्यक सूचनाओं की निरंतर धारा जो हम पर प्रतिदिन बरसती है, मस्तिष्क को बहुत थका देती है, एकाग्रता और विचारों की स्पष्टता को कम करती है। अपने टीवी, टेलीफोन, रेडियो और सूचना शोर के अन्य स्रोतों को थोड़े समय के लिए बंद करके थोड़ी देर के लिए मौन रहें।
ये सबसे आम एंटी-थकान रेसिपी हैं।
