कभी-कभी शर्म की भावना व्यक्ति के जीवन को खराब कर देती है। वह अपने ही गलत के विचारों से खुद को पीड़ा देता है और अपने अपराध बोध से तड़पता है। लंबे समय तक किसी गलती के बारे में चिंता न करें। खुद को माफ करने की ताकत पाएं।
एक सबक लें
मेरा विश्वास करो, कोई भी जीवन पथ गलतियों के बिना पूरा नहीं होता है। यदि आपने कुछ गलत किया है, तो स्थिति से अनुभव लेना महत्वपूर्ण है। वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करें। इस बारे में सोचें कि क्या हुआ, किन कारणों ने प्रभावित किया, और यदि स्थिति समान है तो आप भविष्य में अलग तरीके से क्या कर सकते हैं। आपको आश्वस्त होना चाहिए कि आप सही ढंग से आकलन करते हैं कि क्या हुआ, व्यक्तिगत क्षणों के बीच कारण और प्रभाव संबंधों को देखें और जानें कि भविष्य में इससे कैसे बचा जाए।
अपने व्यवहार को समायोजित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप गलती से किसी की भावनाओं को ठेस पहुँचाते हैं, तो अधिक विचारशील और विचारशील व्यक्ति बनने के लिए स्वयं पर काम करें। भविष्य में आप कोशिश करेंगे कि किसी को ठेस न पहुंचे। यदि आप नकारात्मक भावनाओं की शक्ति के तहत बहुत अधिक कहते हैं, तो अपनी भावनाओं की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करना सीखें। आप अधिक आरक्षित व्यक्ति बन जाएंगे और अब अपनी नकारात्मक भावनाओं को नहीं दिखाएंगे। उस व्यक्ति से ईमानदारी से माफी मांगना याद रखें और जो आपने किया उसे ठीक करने का प्रयास करें।
एक बार जब आप अपने आप पर काम करते हैं और बेहतर के लिए बदलते हैं, तो कभी-कभी शर्म के साथ आने वाली चिंता दूर हो जानी चाहिए। आप अधिक आत्मविश्वास और आराम महसूस करेंगे। आखिरकार, कभी-कभी अपराधबोध की भावना इस डर के हिस्से में होती है कि आपने कुछ सीमा पार कर ली है, कि आप उतने सकारात्मक व्यक्ति नहीं हैं जितना आपने सोचा था कि आप थे। अपना विश्वास वापस पाएं, निराशा को अपने ऊपर हावी न होने दें।
अपने को क्षमा कीजिये
स्थिति को अति-नाटकीय न बनाएं। आपदा के पैमाने को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करें। वस्तुनिष्ठ बनो, अपने आप को खराब मत करो। शांति से विचार करने का प्रयास करें कि यह स्थिति आपके भविष्य को कैसे प्रभावित कर सकती है। शायद आप देखेंगे कि वास्तव में कुछ भी भयानक नहीं हुआ है, और स्थिति का आपके जीवन पर अधिक प्रभाव नहीं पड़ेगा।
कल्पना कीजिए कि अनुचित कार्य आपने नहीं किया, बल्कि आपके करीबी दोस्त या प्रियजन ने किया। इस बात पर विचार करें कि क्या आप उसके व्यवहार के उतने ही आलोचक होंगे जितना कि आप स्वयं। आप अपने आप पर बहुत सख्त हो सकते हैं। यह कम आत्मसम्मान, उच्च मांगों और स्वयं से अपेक्षाओं के कारण हो सकता है। अपने आप को इतना जोर मत लगाओ।
हो सकता है कि जहां आपको जरूरत न हो वहां आपको शर्म महसूस हो। अपने व्यक्तित्व को स्वीकार करें, रूढ़ियों से छुटकारा पाएं। आंतरिक स्वतंत्रता खोजें। उदाहरण के लिए, अपनी भावनाओं को प्रकट करना, अपनी कमजोरियों को दिखाना शर्म की बात नहीं है। आपको वह होने का अधिकार है जो आप हैं। एक और सवाल यह है कि क्या लोगों को अपनी खामियों को इंगित करके आपको नियंत्रित करने की कुंजी देना उचित है। लेकिन शर्म यहाँ स्पष्ट रूप से अनावश्यक है।
अपने आप को क्षमा करना सीखें। कृपालु हो। अपने आप से प्यार और सराहना करें। गलती करने के अपने अधिकार को हल्के में लें। आदर्श व्यक्ति बनने की कोशिश मत करो, यह असंभव है। यथार्थवादी बनें, अपनी क्षमताओं और क्षमताओं का निष्पक्ष मूल्यांकन करें। कभी-कभी आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि आपमें कुछ खामियां हैं, और उनके साथ रहना सीखें। समझें कि खुद के साथ तालमेल बिठाने का यह सबसे अच्छा तरीका है। अन्यथा, अपराधबोध की भावना आपको शांति और जीवन के आनंद से वंचित कर देगी।
