विनय व्यक्ति को शोभा देता है। लेकिन कभी-कभी अत्यधिक शर्मीलापन परिणाम प्राप्त करने में बाधा डालता है और केवल असुविधा देता है। हालाँकि, यदि आप प्रयास करते हैं तो इससे छुटकारा पाना इतना कठिन नहीं है। अपने आप पर काम करने के बाद, आप देखेंगे कि आप शिक्षित हो सकते हैं, लेकिन साथ ही आत्म-संदेह से पीड़ित नहीं होंगे।
निर्देश
चरण 1
अपने व्यवहार का विश्लेषण करें। अपने कार्यों का निरीक्षण करें और यह पहचानने की कोशिश करें कि किन परिस्थितियों में आपका शर्मीलापन सबसे अधिक बार प्रकट होता है। शायद आप एक निश्चित बिंदु पर या किसी विशिष्ट व्यक्ति के साथ संवाद करते समय शर्मिंदगी महसूस करने लगते हैं? इस बारे में सोचें कि कितने समय पहले आपकी विनम्रता ने असुविधा का कारण बनना शुरू कर दिया था। चाहे वह हमेशा से रहा हो या अपेक्षाकृत हाल ही में प्रकट हुआ हो।
चरण 2
निर्धारित करें कि आप किस तरह का व्यक्ति बनना चाहते हैं। जब आप शर्म से मुक्त हो जाते हैं तो आप खुद को कैसे देखते हैं। हो सकता है कि वर्तमान और वांछित छवि के बीच इतना बड़ा अंतर न हो, और अपने आदर्श को प्राप्त करने के लिए, आपको बहुत कम प्रयास करने की आवश्यकता है।
चरण 3
हास्य की भावना विकसित करें। खुद पर हंसना सीखो। यदि आप अपनी दिशा में चुटकुलों के प्रति संवेदनशील हैं, तो यह केवल स्थिति को बढ़ाता है और आपको और भी बंद व्यक्ति बनाता है। अपने आप पर चुटकुलों के बारे में आसान होना सीखकर, आपको गर्व हो सकता है - आप आधे रास्ते पर आ गए हैं।
चरण 4
उन लोगों से एक उदाहरण लें जिनके आत्मविश्वास की आप प्रशंसा करते हैं। ध्यान दें कि वे अजनबियों के साथ कैसे संवाद करते हैं, वे क्या कहते हैं। इस बारे में सोचें कि आप उसी तरह व्यवहार क्यों नहीं कर सकते। शायद आपने व्यवहार का एक अलग रूप चुनने की कोशिश नहीं की। छोटी शुरुआत करें, अपने शब्दों पर नियंत्रण रखें, अपने आप को विचारों और वरीयताओं को छोड़ने की अनुमति न दें - ताकि अन्य लोग समझ सकें कि आपको भी ध्यान देने की आवश्यकता है।
चरण 5
अपने आत्मविश्वास को प्रशिक्षित करें। अपने आप को कुछ व्यायाम करने के लिए चुनौती दें जो आपको शर्म से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, अपने आप को राहगीरों के पास जाने के लिए मजबूर करें और उनसे किसी लैंडमार्क के लिए दिशा-निर्देश मांगें। जितना अधिक आप अजनबियों के साथ बातचीत करेंगे, उतना ही कम आप उससे डरेंगे। आईने के सामने खड़े होकर आत्मविश्वास से भरे चेहरे के भाव और मुद्राओं का अभ्यास करें। नए परिचित बनाएं। शायद ये अभ्यास न केवल आपको अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद करेंगे, बल्कि आपको नए दोस्त बनाने में भी मदद करेंगे। अपने आप पर विश्वास करें और आप एक नए व्यक्ति बनने में सक्षम होंगे।
