एक ठंडे खून वाले, आरक्षित व्यक्ति को भी कम से कम समय-समय पर चिंतित होना चाहिए। और प्रभावशाली, कमजोर लोगों के लिए, उत्तेजना सबसे आम, प्राकृतिक चीज है। वे अपने बारे में चिंता करते हैं, अपने प्रियजनों के बारे में, वे भविष्य के बारे में अनिश्चितता से डरते हैं, एक अप्रिय बातचीत करने या अपरिचित दर्शकों के सामने बोलने की आवश्यकता होती है। चिंता करने के बहुत सारे कारण हैं। लेकिन किसी भी मामले में, सार्वजनिक रूप से अपनी भावनाओं को दिखाना अवांछनीय है। इसके अलावा, यदि आप अपने आप को नियंत्रित करना नहीं सीखते हैं, तो यह खराब स्वास्थ्य का कारण बन सकता है।
निर्देश
चरण 1
किसी भी आत्म-सम्मोहन तकनीक में महारत हासिल करें। यह आपके बहुत काम आ सकता है। आंतरिक तनाव को दूर करना सीखें, दर्दनाक विचारों से अलग हो जाएं।
चरण 2
जितनी बार हो सके सोचें: "जब मैं घबरा जाता हूं, तो मैं चिंतित हो जाता हूं, मैं केवल खुद को बदतर बना लेता हूं। आपको शांत रहना होगा।" अपने आप को इन तर्कों से आश्वस्त करें: क्योंकि आप अपनी नसों को हिला रहे हैं और साथ ही साथ दूसरों को परेशान कर रहे हैं, जिस समस्या ने आपको शांति से वंचित किया है, वह गायब नहीं होगी। यह बिल्कुल स्पष्ट है। फिर यह परेशानी, उत्साह क्यों?
चरण 3
ऐसा करने का एक अच्छा और प्रभावी तरीका: जैसे ही आप उत्तेजना महसूस करें, तुरंत कुछ सुखद सोचने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, याद रखें कि आप किसी खूबसूरत जगह की सैर पर कैसे गए थे। या एक बाग की कल्पना करें, पके स्वादिष्ट फलों के भार के नीचे झुके हुए पेड़। या एक छोटी सी जंगल की झील, गर्म गर्मी के दिन, पानी के लिली के साथ ठंडक के साथ, जिस पर रंगीन ड्रैगनफली उड़ते हैं। और उत्साह धीरे-धीरे कम हो जाएगा।
चरण 4
"काम दु: ख से सबसे अच्छा व्याकुलता है।" यह लोक ज्ञान प्राचीन काल से जाना जाता है। लेकिन उत्साह के बारे में आप यही कह सकते हैं। आखिरकार, जब कोई व्यक्ति वास्तव में व्यस्त होता है, तो उसके पास न तो ताकत होती है और न ही खाली अनुभवों में लिप्त होने का समय। यदि आप अपने उत्साह पर अंकुश नहीं लगा सकते हैं, तो कुछ करने की कोशिश करें, अपना ध्यान बदलें। यह मदद कर सकता है। लेकिन, निश्चित रूप से, ऐसी गतिविधि चुनें जो बढ़े हुए खतरे या अत्यधिक एकाग्रता, एकाग्रता की आवश्यकता से जुड़ी न हो।
चरण 5
एक आस्तिक को निम्नलिखित विचारों से अच्छी तरह से मदद मिल सकती है: धार्मिक सिद्धांतों के अनुसार, दुनिया में सब कुछ भगवान की इच्छा के अनुसार ही होता है। इसलिए, चिंता करना बस व्यर्थ है। आखिरकार, अगर भगवान चाहते हैं, तो आपकी इच्छा और उत्तेजना की परवाह किए बिना, आप जिस परेशानी से डरते हैं, वह अभी भी होगी, और यदि वह नहीं चाहता है, तो ऐसा नहीं होगा। तो अपनी नसों को बर्बाद क्यों करें? भगवान की दया पर भरोसा रखें।
