अत्यधिक चिड़चिड़ापन लगातार तनाव और पुरानी थकान का परिणाम है। चिड़चिड़े लोग बहुत जल्दी थक जाते हैं, इसलिए हम कह सकते हैं कि दोनों स्थितियां एक-दूसरे को कंडीशन करती हैं। निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करके, आप न केवल अपनी चिड़चिड़ापन को दूर करेंगे, बल्कि जीवन को और अधिक उज्ज्वल और अधिक रोचक बना देंगे।
निर्देश
चरण 1
यदि आपके पास एक शांत और समझदार दोस्त है, तो उसे अपनी समस्याओं के बारे में बताएं, और सामान्य तौर पर, बस बोलें। सबसे अधिक संभावना है, वह वर्तमान स्थिति को एक अलग दृष्टिकोण से देखकर आपको अच्छी सलाह दे पाएगा, या वह आपके प्रति सहानुभूति और भागीदारी दिखाएगा: किसी भी मामले में, यह केवल फायदेमंद होगा। साथ ही, अपने अनुभवों के बारे में बात करते हुए, एक व्यक्ति अपने आप शांत हो सकता है और सोच सकता है कि क्या अधिक तर्कसंगत रूप से हो रहा है।
चरण 2
कुछ भी हो जाए, याद रखिए कि आपकी जिंदगी चल रही है। ऐसा लगभग कभी नहीं होता है कि असफलता सभी क्षेत्रों में आपका पीछा करती है: काम पर, घर पर, प्यार या दोस्ती में, पैसे या स्वास्थ्य में। यदि एक क्षेत्र में कुछ अप्रिय हुआ है, तो दूसरे से सकारात्मक भावनाओं के साथ इसकी भरपाई करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको अपने बॉस के साथ कोई समस्या है, तो अपने दोस्तों के साथ सप्ताहांत की बैठक का समय निर्धारित करें, आराम करें और उनके साथ आराम करें। अपने प्रियजन के साथ झगड़ा हुआ है? अपनी सारी ऊर्जा काम में लगाएं, इससे आप बुरे विचारों से बच सकेंगे।
चरण 3
क्रोध से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका याद रखें: बोलने से पहले दस तक गिनें। यदि वह मदद नहीं करता है, तो कुछ शारीरिक व्यायाम करें या व्यस्त रहें, इस तरह आप सभी संचित एड्रेनालाईन का उपयोग करेंगे। इसके अलावा ऐसी स्थितियों में, आप ऑटो-ट्रेनिंग कर सकते हैं: एक आरामदायक स्थिति लेते हुए, अपनी आँखें बंद करें और कुछ गहरी साँसें और साँस छोड़ें, साथ ही कल्पना करें कि आप अपने लिए एक सुखद जगह पर हैं।
चरण 4
केवल छोटे मकर बच्चे ही तर्क की आवाज न सुनकर हठपूर्वक बहस करते हैं। उनके जैसा मत बनो। किसी भी स्थिति में समझौता करने की क्षमता और इच्छा आपकी नसों को बचाएगी।
चरण 5
चिड़चिड़ेपन का एक मुख्य कारण परफेक्ट बनने की और सभी को खुश करने की इच्छा है। यदि आप असफल होते हैं, तो तुरंत ही मूड खराब हो जाता है और आत्म-चिल्लाना शुरू हो जाता है। याद रखें कि कोई भी कभी भी हर चीज में परफेक्ट नहीं हो पाया है, और आप चाहे कुछ भी हों, हमेशा एक "शुभचिंतक" रहेगा जो खुशी-खुशी आपकी कमियों को इंगित करेगा। सरल हो जाओ, जो तुम करते हो उसके साथ मज़े करो, और तुम्हें नाराज़ करने के किसी भी प्रयास को नज़रअंदाज़ करो।
चरण 6
न केवल अपने आसपास के लोगों के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें। अक्सर हमारी गलती यह होती है कि हम लोगों की इज्जत को हल्के में लेते हैं और साथ ही हमें खामियां ही नजर आती हैं। केवल सकारात्मक गुणों पर अधिक ध्यान देने की कोशिश करें, और आप तुरंत देखेंगे कि आपका मूड तेजी से सुधरता है।
