तनाव और थकान के परिणामस्वरूप चिड़चिड़ापन प्रकट होता है, व्यक्ति कठोर हो जाता है, सामान्य परिस्थितियों की प्रतिक्रिया में अपर्याप्त होता है, क्रोधित और घबरा जाता है, जिससे वह और भी अधिक थक जाता है। आदतन जलन कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है, जिसमें तंत्रिका थकावट और पेट की समस्याएं शामिल हैं। इसलिए बेहतर है कि इस बीमारी को न सहें, बल्कि जल्द से जल्द इससे लड़ना शुरू कर दें।
निर्देश
चरण 1
ध्यान का अभ्यास करें। आराम करो, मौन में बैठो, अपने आप को सभी समस्याओं और विचारों से दूर करो। मानसिक रूप से अपने आप को आराम की एक खाली जगह में छोड़ दें। कमल की स्थिति लेना और उन मांसपेशियों को खींचना आवश्यक नहीं है जो इसके आदी नहीं हैं, बस एक कुर्सी पर बैठने के लिए पर्याप्त है। मुख्य बात यह है कि अपने आप को ट्यून करें, और समय के साथ आप कम भावुक हो जाएंगे, और इसलिए कम चिड़चिड़े हो जाएंगे।
चरण 2
कदम। शारीरिक गतिविधि आपके अंदर के गुस्से को बाहर निकालने में मदद करेगी। फिटनेस के लिए जाएं, जॉगिंग करें या कम से कम ताजी हवा में टहलने जाएं। विशेष रूप से चिड़चिड़े लोगों के लिए, मुक्केबाजी और कुश्ती उपयुक्त हैं - यही वह जगह है जहाँ भावनाओं का असली छींटा है! अपने आस-पास के लोगों पर उंडेलने से पहले नकारात्मकता से छुटकारा पाएं।
चरण 3
अपनी नसों को शांत करें। शामक का एक कोर्स लें, अधिमानतः हर्बल। वैकल्पिक रूप से, स्वयं एक काढ़ा या टिंचर तैयार करें। टूटी नसों के लिए वेलेरियन, मदरवॉर्ट, कैमोमाइल, लेमन बाम, पुदीना की जड़ी-बूटियां बेहतरीन हैं। इस प्राकृतिक घंटे को हर दिन रात में शहद के साथ पियें और कुछ हफ़्ते में आप बहुत अधिक शांत महसूस करेंगे।
चरण 4
आराम करना। थकान चिड़चिड़ापन का एक आम कारण है। शायद आप अपने शरीर को आराम नहीं देते हैं और यह लगातार तनाव में रहने के कारण सामान्य काम पर नहीं लौट पाता है। दिन में 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें, पहनने के लिए काम न करें, मानसिक और शारीरिक दोनों कामों में ब्रेक लें।
हो सके तो छुट्टी लेकर एक हफ्ते के लिए रोजमर्रा की चिंताओं से दूर हो जाएं। इससे आपको शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से आराम मिलेगा, जिससे आप अपने साथ तालमेल बिठाएंगे और चिड़चिड़ापन दूर हो जाएगा।
