एक गर्म स्वभाव वाला व्यक्ति अपने और दूसरों के लिए जीवन को बहुत उलझा देता है। कोई भी ट्रिफ़ल, जिस पर ध्यान देने योग्य नहीं है, उसे क्रुद्ध कर सकता है, एक अपर्याप्त प्रतिक्रिया, एक रोना, एक घोटाला हो सकता है। इस वजह से, उसके लिए परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों के साथ संवाद करना मुश्किल होता है। वह धीरे-धीरे असभ्य और असभ्य होने के लिए ख्याति प्राप्त करता है। यह देखना आसान है कि यह उनके करियर और निजी जीवन के लिए किसी भी तरह से अच्छा नहीं है।
गर्म स्वभाव वाले लोग, यहां तक कि यह महसूस करते हुए कि वे सबसे अच्छे तरीके से व्यवहार नहीं करते हैं, अक्सर आनुवंशिकी के साथ अपने व्यवहार को सही ठहराते हैं: "मैं बारूद की तरह गर्म, विस्फोटक हूं, और मेरे पिता ऐसे थे, और दादाजी, आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं। !" हां, आनुवंशिक कारक के प्रभाव से कोई इनकार नहीं करता है, लेकिन इच्छा और दृढ़ता के साथ, आपकी भावनाओं पर अंकुश लगाना काफी संभव है। या, कम से कम, उन्हें स्वीकार्य सीमा के भीतर प्राप्त करें।
एक बहुत अच्छा तरीका है शारीरिक शिक्षा, खेल, विशेष रूप से उन प्रकारों को करना जो बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि और आक्रामक ऊर्जा की रिहाई से जुड़े हैं। उदाहरण के लिए, भारोत्तोलन, मार्शल आर्ट, मुक्केबाजी। यह अनावश्यक तंत्रिका तनाव को दूर करने में मदद करेगा।
आपको प्राथमिक आत्म-सम्मोहन, ऑटो-प्रशिक्षण की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। अभ्यास सरल हैं, उन्हें इतना समय नहीं लगेगा, और व्यावहारिक प्रभाव बहुत जल्द दिखाई देगा। उन्हें साँस लेने के व्यायाम के साथ जोड़ना बेहतर है।
आपको इसे एक नियम के रूप में भी लेना चाहिए: इससे पहले कि आप किसी के शब्दों या कार्यों पर प्रतिक्रिया दें जो आपको नाराज करते हैं, रुकना सुनिश्चित करें। कम से कम थोड़ा सा। मानसिक रूप से पांच तक गिनने की कोशिश करें, अधिमानतः दस। मुख्य बात यह है कि जलन अधिकतम होने पर प्रतिक्रिया शब्द तुरंत नहीं टूटते हैं। और कुछ सेकंड के बाद, यह पहले से ही काफी कम हो जाएगा। यह सरल तकनीक कितनी कारगर है, यह देखकर आप खुद हैरान हो जाएंगे।
जितनी जल्दी हो सके, सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने का प्रयास करें: प्रकृति में बाहर निकलें, संगीत सुनें (अधिमानतः शास्त्रीय या मामूली, लेकिन आक्रामक नहीं, जैसे हार्ड रॉक), अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ें। यदि आवश्यक हो, दैनिक दिनचर्या को समायोजित करें, अधिक काम न करने का प्रयास करें, एक अच्छे आराम के लिए जितना आवश्यक हो उतना ही सोएं।
अपने गुस्से को एक हानिरहित आउटलेट देना सीखें। यदि आपको लगता है कि आप "विस्फोट" करने वाले हैं, तो कागज की एक शीट को तोड़ दें, एक माचिस को कुचल दें, एक पेंसिल को तोड़ दें। अंतिम उपाय के रूप में, अपनी मुट्ठी से मेज या दीवार पर प्रहार करें। दूसरों पर छींटाकशी करने से अच्छा है।
यह संभव है कि बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के कारण हो। इसलिए, यह एक योग्य एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा जांच की जाने वाली चोट नहीं पहुंचाता है। आप अपने चिकित्सक के परामर्श से शामक भी ले सकते हैं, अधिमानतः हर्बल मूल के।
