जब हम नकारात्मक भावनाओं से अभिभूत होते हैं, तो खेल खेलना मन की शांति बहाल करने में मदद कर सकता है। शारीरिक गतिविधि के दौरान, कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन, शरीर में गायब हो जाता है, और एंडोर्फिन, खुशी के हार्मोन का उत्पादन शुरू होता है। अपनी नकारात्मक भावनाओं की मुख्य भावना को पहचानें, और आपकी मदद करने के लिए सही खेल करें।
निर्देश
चरण 1
चिढ़। ऐसे खेल जिनमें आप बिना आक्रामकता के सक्रिय हो सकते हैं, मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, प्राच्य मार्शल आर्ट। उन लोगों को चुनना बेहतर है जो श्वास के साथ शरीर की गतिविधियों को जोड़ते हैं। तीरंदाजी भी जलन से निपटने में मदद करेगी।
चरण 2
अकेलापन। अधिक चलना शुरू करना और लोगों के साथ संवाद करना महत्वपूर्ण है। वे टीम के खेल का अभ्यास करने वाले अकेले होने की भावना को दूर करने में मदद करते हैं: फुटबॉल, वॉलीबॉल, पेंटबॉल, हॉकी। साथ ही फिटनेस क्लब में समूह कक्षाएं।
चरण 3
डर। आपको एक ऐसे खेल की आवश्यकता है जो सुरक्षा की आपकी समझ का समर्थन करे। आपको एक ऐसी ऊर्जा की आवश्यकता है जो निर्भयता, साहस, साहस और अपने से ऊपर उठने की इच्छा को विकसित करने में मदद करे। उपयुक्त व्यायाम: रॉक क्लाइम्बिंग, नौकायन और घुड़सवारी के खेल। खेल कई तरह के डर और न्यूरोसिस के लिए एक बेहतरीन इलाज है।
चरण 4
अवसाद - उदासी, उदासी, लाचारी और दिल का दर्द। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि व्यायाम करने से आपको इन भावनाओं से निपटने में मदद मिल सकती है। व्यायाम शुरू करने के लिए पहला कदम उठाने के लिए खुद को मनाना आसान नहीं है। लेकिन सबसे अधिक संभावना है, सही ढंग से चुना गया खेल इसमें आपकी मदद करेगा। उपयुक्त व्यायाम: बाहर घूमना, दौड़ना और साइकिल चलाना।
