किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया को किसी उत्तेजना का जवाब देने में लगने वाले समय से मापा जाता है। उदाहरण के लिए, खेल आयोजनों में, विजेता चुनने में प्रतिक्रियात्मकता महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। साथ ही, विभिन्न मार्शल आर्ट में, सैन्य कर्मियों के प्रशिक्षण में, विभिन्न सेवाओं - अग्निशामकों, सुरक्षा गार्डों, कानून प्रवर्तन एजेंसियों में प्रतिक्रिया की गति महत्वपूर्ण है। प्रतिक्रिया को प्रशिक्षित करना और सुधारना काफी संभव है, इसके लिए आपको सरल युक्तियों का पालन करने की आवश्यकता है।
निर्देश
चरण 1
आराम करना सीखें। यह संयम की कुंजी है। आपकी मांसपेशियों का तनाव और अकड़न हमेशा हिलना-डुलना मुश्किल बना देगा।
चरण 2
अपनी सजगता को बढ़ाने के लिए विभिन्न प्रकार की जिम्नास्टिक तकनीकों का उपयोग करें। आप अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करेंगे और उन्हें बेहतर ढंग से नियंत्रित करना सीखेंगे। उदाहरण के लिए, जिम्नास्टिक में से एक में दोहरावदार प्रशिक्षण पद्धति शामिल है। सिग्नल पर प्रशिक्षित आंदोलनों को जितनी जल्दी हो सके और कई बार दोहराना आवश्यक है, जैसे कि शुरुआत से दौड़ना या बैठना। शरीर याद रखेगा और प्रतिक्रिया में सुधार होगा।
चरण 3
कंप्यूटर गेम्स खेलें। एक खोज या "साहसिक खेल" आपके नायक (और इसलिए आप) को कुछ चरणों से गुजरने, कठिनाइयों को दूर करने, चौकस रहने और विभिन्न कार्यों को हल करने की अनुमति देता है। ये खेल हाथ से आँख के समन्वय में सुधार कर सकते हैं और अच्छी तरह से सजगता विकसित कर सकते हैं।
चरण 4
बुनना, कढ़ाई करना, बुनाई करना सीखने की कोशिश करें, या बस अपनी सभी उंगलियों का उपयोग करके एक त्वरित-टाइपिंग कोर्स करें। यह आपके तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करेगा, आपके संपूर्ण तंत्रिका स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा, और निश्चित रूप से आपकी प्रतिक्रिया में सुधार करेगा!
चरण 5
अपने कौशल को बुढ़ापे तक अच्छी तरह से रखने के लिए हर समय अच्छे आकार में रहें। अपने आहार में फास्ट फूड और सुविधा वाले खाद्य पदार्थों से बचें, पर्याप्त फल और सब्जियां खाएं। व्यायाम, पर्याप्त नींद और उचित पोषण त्वरित प्रतिक्रिया की कुंजी है।
