हमारे मस्तिष्क की संभावनाएं अनंत हैं, इसलिए हम उन्हें विकसित कर सकते हैं, अपनी चेतना के नए कार्यों की खोज कर सकते हैं, कुछ घटनाओं और घटनाओं को समझने की सीमाओं का विस्तार कर सकते हैं। मस्तिष्क को सशक्त बनाने में मदद करने के लिए कई तकनीकें उपलब्ध हैं। उनमें से कुछ नीचे प्रस्तुत किए गए हैं।
1. खेलों के लिए जाओ
वैज्ञानिकों ने लंबे समय से पाया है कि व्यायाम करने से मस्तिष्क की कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि होती है, जिससे स्मृति और मानसिक क्षमताओं में सुधार होता है। सप्ताह में 3-4 बार अभ्यास करना पर्याप्त है, और जल्द ही आप प्रशिक्षण के प्रभाव को महसूस करने में सक्षम होंगे: आप अपनी क्षमताओं में अधिक आश्वस्त हो जाएंगे, आपकी याददाश्त में सुधार होगा, और विचार प्रक्रिया तेज हो जाएगी।
2. जिज्ञासु बनें
जीवन के एक क्षेत्र तक सीमित न रहें, अपने आस-पास की हर चीज को जानें, कुछ नया खोजने में रुचि लें।
3. शास्त्रीय संगीत सुनें
वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि शास्त्रीय संगीत का मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। प्राकृतिक ध्वनियाँ आपको बेहतर महसूस कराती हैं, काम पर ध्यान केंद्रित करती हैं और आपके दिमागीपन को बढ़ाती हैं।
4. ज्यादा मत खाओ
बहुत सारा खाना खाएं, लेकिन कैलोरी में उच्च नहीं। आपको अपने आप को कुछ खाद्य पदार्थों से वंचित नहीं करना चाहिए, लेकिन आपको अधिक खाने की भी आवश्यकता नहीं है। ओवरईटिंग न केवल मानसिक प्रक्रियाओं को खराब करता है, बल्कि सामान्य रूप से प्रदर्शन को भी कम करता है।
5. उतना ही सोएं जितना आपके शरीर को चाहिए
हम में से प्रत्येक की अलग-अलग जैविक लय होती है, इसलिए प्रत्येक को सोने के लिए अलग-अलग घंटों की आवश्यकता होती है। बिस्तर पर जाकर और हर दिन एक ही समय पर उठकर आराम करने का सही समय खोजें।
6. अपने कार्यस्थल को साफ करें
एक अराजक कार्यस्थल उत्पादकता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। अपने काम के माहौल को व्यवस्थित करें और आपका दिमाग तेजी से काम करेगा।
7. हर काम इच्छा से करें
अपने काम का आनंद लें, इसकी प्रशंसा करें। इससे आप न सिर्फ अपनी प्रोडक्टिविटी बढ़ा पाएंगे, बल्कि जीवन में सफलता के रास्ते भी खोल सकेंगे।
8. सकारात्मक सोच का अभ्यास करें
सकारात्मक विचार आपको कभी हार नहीं मानने देंगे। आप अपने जीवन में हमेशा कुछ बदलने में सक्षम होंगे, अपने ज्ञान के नए क्षितिज खोलेंगे।
9. नोट्स लें
यह मस्तिष्क की एक उत्कृष्ट उत्तेजना है, जिससे आप विशिष्ट चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, विभिन्न सूचनाओं को बेहतर ढंग से याद कर सकते हैं, अपने आप को और अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं।
10. खेलने के लिए समय निकालें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं, आप किसी भी उम्र में खेल सकते हैं और खेलना चाहिए। यह न केवल दिनचर्या से विचलित करना संभव बनाता है, बल्कि विचार प्रक्रियाओं का विस्तार भी करता है।
