बहुत से लोग जानते हैं कि सुबह दिन का सबसे अधिक उत्पादक हिस्सा होता है। यहां तक कि उल्लू जो एक दिन जागने के लिए भाग्यशाली थे, वे आसानी से सुबह में नोटिस करते हैं कि यह इस समय है कि वे और अधिक करने का प्रबंधन करते हैं। नींद के प्रेमी लंबे समय तक खुद को तोड़ने की कोशिश करते हैं, वे अलार्म बजाते हैं, लेकिन पहले सिग्नल पर इसे बंद कर देते हैं और फिर से सो जाते हैं। इस समस्या को हल कैसे करें।
दृष्टिकोण - पहले बिस्तर पर जाना और उठना परिणाम नहीं देगा। सबसे पहले, आप तुरंत नहीं सो सकते हैं, और यदि आप सो जाते हैं, तो आप अपने सामान्य समय तक सोएंगे।
आरंभ करने में आपकी सहायता करने के 2 तरीके हैं।
सबसे पहले आप एक ही समय पर उठें और बिस्तर पर जाएं। हम कह सकते हैं कि यह दृष्टिकोण आधुनिक जीवन के लिए आदर्श है।
दूसरा, आप अपने स्वयं के बायोरिदम के अनुसार जीते हैं। उठो और लेट जाओ जब तुम्हारा शरीर चाहता है।
व्यवहार में, इनमें से कोई भी तरीका काम नहीं करेगा।
पहले मामले में, आपको लेट जाना चाहिए जब आपका शरीर थका हुआ न हो और खुद को सोने के लिए मजबूर करें।
दूसरे में आप निश्चित रूप से शरीर की जरूरत से ज्यादा देर तक सोएंगे। इसके अलावा, आपका बायोरिदम खो सकता है, इसलिए संभावना है कि आप हमेशा सुबह जल्दी उठेंगे और शाम को सो जाएंगे।
शीघ्र जागरण में सफलता प्राप्त करने के लिए इन 2 विधियों को मिलाना आवश्यक है। जब आपका मन करे तो सो जाएं और अलार्म घड़ी पर जागें। जल्दी उठने की चिंता मत करो। बस बैठने की स्थिति में आ जाएं। कुछ देर बैठें और फिर उठें।
सबसे अधिक संभावना है, आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी, जिसका अर्थ है कि आप शाम को पहले बिस्तर पर जाना चाहेंगे। ऐसा कुछ दिनों तक करें: जल्द ही शरीर को एक निश्चित समय की आदत हो जाएगी और आपके लिए उठना आसान हो जाएगा।
अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई में भी यही तकनीक काम करेगी। जब चाहो सो जाओ, अलार्म बजाओ। अगली ही शाम शरीर खुद थक जाएगा और सोना चाहेगा।
