बहुत से लोगों को सुबह जल्दी उठना और फिर भी एक अच्छा मूड बनाए रखना बहुत मुश्किल लगता है। केवल हम में से जो "लार्क" से संबंधित हैं, वे ऊर्जा से भरे हुए हैं। दसवीं बार अलार्म बजने पर अन्य लोग मुश्किल से तकिए से अपना सिर उठा पाते हैं। यदि आप सीखना चाहते हैं कि सुबह जल्दी कैसे उठें और कहीं भी देर न करें, तो आप निम्न निर्देश का उपयोग कर सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
हमारे शरीर में आदतें जल्दी विकसित हो जाती हैं, इसलिए यदि आप हर दिन एक निश्चित समय पर उठते हैं, तो हर सुबह आपके लिए जागना बहुत आसान हो जाएगा। यदि आप दोपहर पहले उठे हैं, तो प्रतिदिन सुबह उठना पहली बार में अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है। हालांकि, किसी भी मामले में हार न मानें, सप्ताहांत पर भी, जल्दी उठने की कोशिश न करें। धीरे-धीरे आपका शरीर जीवन की इस लय में समायोजित हो जाएगा और जल्द ही आप बिना अलार्म घड़ी के भी सुबह उठना सीख जाएंगे।
चरण 2
अगर आपने अलार्म लगा रखा है तो बजना शुरू होते ही उठ जाएं। जितना अधिक आप "स्नूज़" बटन दबाते हैं, उसके बाद उठना उतना ही कठिन होगा। इस समस्या को हल करने का सबसे अच्छा तरीका अलार्म घड़ी को कमरे के विपरीत कोने में ले जाना है। इस प्रकार, इसे बंद करने के लिए, आपको खुद को खड़े होने के लिए मजबूर करना होगा। एक बार अपने आप को धक्का देने के बाद, आपको बाद में सो जाने की संभावना नहीं है।
चरण 3
जल्दी जागने की कुंजी है जल्दी उठना। यदि आप प्रेरित हैं, तो आपका मस्तिष्क कई कारणों से नहीं आएगा कि आप अधिक समय तक क्यों सो सकते हैं। जल्दी उठने के फायदों के बारे में ध्यान से सोचें।
चरण 4
सोने से पहले, अपने आप को कई बार दोहराएं जब आपको सुबह उठने की आवश्यकता हो। यदि आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, तो अपने दिमाग को ट्यून करें और आप बिना किसी समस्या के जाग सकते हैं।
चरण 5
सिर्फ इसलिए कि आपको सुबह जल्दी उठने की जरूरत है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जल्द से जल्द बिस्तर पर जाने की जरूरत है। लोग अक्सर अपने शरीर की जरूरत से ज्यादा सोते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप केवल तभी सोएं जब आप थका हुआ महसूस करें। और यदि आप इस क्षण से पहले बिस्तर पर जाते हैं, तो आप केवल समय बर्बाद करेंगे।
चरण 6
जब आप उठें तो कुछ व्यायाम करें। उनके लिए धन्यवाद, आपको उनींदापन से छुटकारा मिलेगा, आपके शरीर को टोन में वापस लाया जाएगा, और रक्त परिसंचरण को सामान्य किया जाएगा। आदर्श विकल्प ठंडे स्नान करना है, लेकिन हर कोई ऐसा कदम नहीं उठा सकता है।
