क्या आपको लगता है कि अवसाद आपके करीब आ रहा है? क्या आप बहुत अधिक बार उदास महसूस करने लगे हैं? इस स्थिति को ठीक करने में केवल 5 मिनट का समय लगता है।
निर्देश
चरण 1
अपने जीवन को खट्टे सुगंध से भर दें। यह साबित हो चुका है कि अंगूर और संतरे के आवश्यक तेल 4 मिनट में आपका मूड ठीक कर सकते हैं। सुगंधित दीपक में आवश्यक तेल जोड़ें और उष्णकटिबंधीय के अद्भुत सुगंध का आनंद लें।
चरण 2
यात्रा। गर्म देशों में अपनी छुट्टी की योजना बनाएं। ऐसा करने के लिए, आपको किसी ट्रैवल कंपनी, बुक रूम से संपर्क करने की ज़रूरत नहीं है, शुरुआत के लिए, बस अपनी योजनाओं को अपनी डायरी में लिखें, सोचें कि आप कहाँ और कैसे जाना चाहते हैं।
चरण 3
फ़ोटो देखें। अपनी गर्मी की छुट्टियों के दौरान आपके द्वारा ली गई सभी तस्वीरें देखें। ऐसी तस्वीरें आपको जरूर खुश कर देंगी। उज्ज्वल क्षणों को फिर से जीने का यह एक और तरीका है।
चरण 4
अपनी पसंदीदा जगह पर जाएँ। अपने पसंदीदा रेस्तरां या कैफे में दोस्तों के साथ एक अनिर्धारित बैठक की व्यवस्था करें। अपने पसंदीदा व्यंजन ऑर्डर करें, शाम को आत्मा के साथ बिताएं।
चरण 5
अपने प्यार का इजहार करें। जब आप उदास होते हैं, तो यह महसूस करना और जानना बहुत अच्छा होता है कि कोई आपका समर्थन कर रहा है और आपसे सच्चा प्यार कर रहा है। अपने प्रियजन को प्यार की घोषणा लिखें या बस ये शब्द उससे कहें। यह आप दोनों को खुश कर देगा।
चरण 6
अपना व्यक्तिगत स्थान साफ़ करें। काम पर, अपने डेस्क को साफ करें, घर पर फूलों को पानी दें, और फर्श और फर्नीचर को पोंछ लें। अपने परिवेश को व्यवस्थित करें।
चरण 7
नट्स पर नाश्ता। मस्तिष्क के काम, शक्ति और ऊर्जा के साथ चार्ज करने पर नट्स का बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। और अच्छा स्वास्थ्य एक अच्छे मूड की कुंजी है।
