नींद शरीर और दिमाग के स्वास्थ्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। यह एक सपने में है कि हमारी प्रतिरक्षा मजबूत होती है, ऊर्जा भंडार भर जाता है। यदि किसी कारण से कोई व्यक्ति ठीक से नहीं सोता है और पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो यह खराब स्वास्थ्य और खराब स्वास्थ्य से भरा होता है।
निर्देश
चरण 1
बेडरूम में रंग उज्ज्वल और संयमित नहीं होना चाहिए, बरगंडी, नीला, हरा जैसे रंग उपयुक्त हैं
चरण 2
बिस्तर के लिनन का रंग सफेद के अलावा कुछ भी हो सकता है, क्योंकि सफेद प्रकाश को दर्शाता है और इसकी अधिकता पैदा करता है।
चरण 3
यह सलाह दी जाती है कि बेडरूम में कोई दर्पण न हो।
चरण 4
आप अपने शयनकक्ष के सुगंधित दीपक में आवश्यक तेल भी डाल सकते हैं, या अपने तकिए के नीचे एक हर्बल पाउच रख सकते हैं। रात में कैमोमाइल चाय पिएं।
चरण 5
रात का खाना सोने से लगभग दो घंटे पहले खाएं, जिसमें लीन पोल्ट्री, मटर या अन्य फलियां, पालक, जलकुंभी, दलिया और केले जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं। पनीर अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से राहत दिलाने वाले तनाव के साथ बुरे सपने से राहत देता है।
