भावनाएं व्यक्ति के जीवन को उज्ज्वल और रहस्यमय अर्थ से भर देती हैं। उनके बिना दुनिया इतनी खूबसूरत नहीं होती। फिर भी, कभी-कभी लोगों को उनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता महसूस होती है, इस सवाल का जवाब खोजने के लिए कि दिल को कैसे शांत किया जाए।
निर्देश
चरण 1
इससे पहले कि आप यह सीखने की कोशिश करें कि अपनी भावनाओं को कैसे जाने दें और खुद को एक साथ खींच लें, तय करें कि आपको इसकी आवश्यकता है या नहीं। ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जिनमें किसी भावना का अनुभव करना, उसे उसकी पूरी ताकत से महसूस करना बेहतर होता है। उदाहरण के लिए, यह तब किया जाना चाहिए जब आपने अपने प्रियजन के साथ संबंध तोड़ लिया। अपने आप को सोचने, रोने के लिए समय दें और सब कुछ ठीक हो जाएगा।
चरण 2
यदि आपको कोई गंभीर निर्णय लेने की आवश्यकता है, और बढ़ती भावनाएँ आपको ऐसा करने की अनुमति नहीं देती हैं, तो अपने दिल की आवाज़ को बाहर निकालने का प्रयास करें। इस लक्ष्य को प्राप्त करने का सबसे प्रभावी तरीका है दिमाग पर पूरी तरह से लगाम देना, तार्किक रूप से तर्क करना शुरू करना। कागज के एक टुकड़े पर वह सब कुछ लिखें जो आपको चिंतित करता है, अपने विचारों को आरेखों के रूप में सेट करें, और शांति से स्थिति का विश्लेषण करने का प्रयास करें। कारणों और प्रभावों का पता लगाएं, पता करें कि आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति से क्या जुड़ा है। आप देखेंगे, यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा।
चरण 3
यदि आप शांत नहीं हो सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक संतुलन प्राप्त करने की पुरानी विधि - ध्यान का उपयोग करें। आराम से बैठें, शांत महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करें। अपने सिर से सभी विचारों को दूर करने का प्रयास करें, बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से पूर्ण मौन प्राप्त करें। अपनी श्वास देखें: इसे मापा जाना चाहिए, यहां तक कि।
चरण 4
थोड़ी देर टहलें। पार्क के माध्यम से धीरे-धीरे चलो। अपनी भावनाओं को आपको परेशान करने से रोकने के लिए, कदम गिनने या राहगीरों के चेहरे याद करने पर विचार करें। याद रखें कि मुख्य बात विचलित होना है, समस्याओं के बारे में सोचना बंद करें।
चरण 5
अपने आप को बाहर से देखें। कल्पना कीजिए कि आप बिल्कुल नहीं हैं, बल्कि कोई और व्यक्ति हैं। आप उसके व्यवहार का मूल्यांकन कैसे करेंगे? आप इसे कैसे देखते हैं? यदि आप दूसरों की नजरों से खुद को नहीं देख सकते हैं, तो कम से कम अपने दृष्टिकोण से स्थिति का आकलन करने का प्रयास करें। बस इसे शांति से करें, बिना भावना के। याद रखें कि इस जीवन में सब कुछ अस्थायी है, जिसका अर्थ है कि असफलताओं की एक श्रृंखला निश्चित रूप से एक खुश लकीर के बाद होगी।
