बड़े शहरों के निवासियों को महानगरों में जीवन की वास्तविकताओं से जुड़े अतिरिक्त शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव को सहना पड़ता है। ये वायु प्रदूषण से जुड़ी खराब पारिस्थितिकी हैं, कार्यस्थल पर जाने के लिए हर दिन बहुत समय बिताने की जरूरत है, अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए समय की कमी और कई अन्य समस्याएं हैं। लेकिन कोई रास्ता नहीं है, इसलिए पत्थर के जंगल में किसी तरह जीवित रहना चाहिए।
निर्देश
चरण 1
वे नकारात्मक कारक जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, जिन्हें आप बदल नहीं सकते, आपको परेशान नहीं करना चाहिए। एक बार जब आप एक बड़े शहर में रहने का फैसला कर लेते हैं, तो नाराज़ और नर्वस होना बंद कर दें, अपने स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव की भरपाई करने का प्रयास करें।
चरण 2
और एक बड़े शहर में आप ऐसे कोने पा सकते हैं जहां स्वच्छ ताजी हवा हो। शाम को कम से कम आधा घंटा किसी पार्क या पास के चौक में टहलने का नियम बना लें। यह न केवल आपको अगले दिन की शांति से योजना बनाने और प्रकृति को निहारते हुए अपनी नसों को क्रम में रखने में मदद करेगा, बल्कि ऑक्सीजन का एक हिस्सा भी प्राप्त करेगा, जो आपको तेजी से सोने में मदद करेगा और आपकी नींद को और अधिक मजबूत बनाएगा।
चरण 3
अपनी सुबह की शुरुआत संगीत, ताजगी भरी फुहारों और जिम्नास्टिक से करें। यहां तक कि अगर आप बुरे मूड में जागते हैं, तो उन्हें मत छोड़ो, एक बार और सभी सुबह के अनुष्ठान को अवचेतन रूप से स्थिरता के संकेत के रूप में माना जाता है और एक व्यक्ति को शांत करता है। इसके अलावा, यह आपको एक हंसमुख, काम करने के मूड में स्थापित करेगा।
चरण 4
आप अपने साथ रह सकते हैं और काम करने के रास्ते में "भीड़ में अकेलापन" की भावना का अनुभव कर सकते हैं, अपने पसंदीदा संगीत का आनंद ले सकते हैं या एक साधारण खिलाड़ी का उपयोग करके एक प्रसिद्ध लेखक द्वारा एक नई किताब सुन सकते हैं। अपनी नसों को बचाने और व्यर्थ माने जाने वाले समय को उपयोगी तरीके से बिताने के इस अवसर को न चूकें।
चरण 5
सप्ताहांत का उपयोग अच्छे आराम के लिए करें। बेशक, कभी-कभी आप नई या पुरानी पसंदीदा फिल्में देखने के लिए पूरे दिन एक कंबल के नीचे सोफे पर बिताने का जोखिम उठा सकते हैं। लेकिन शहर से बाहर अकेले या दोस्तों के साथ यात्रा की व्यवस्था करना बेहतर है। आप न केवल शहर के धुंध से अपने फेफड़ों को हवादार करेंगे, बल्कि साथी का भी आनंद लेंगे। समय-समय पर, महीने में एक बार, एक दिन अपनी सुंदरता के लिए समर्पित करें। स्पा, सौना, हेयरड्रेसर पर जाएँ। एक महिला के लिए, यह आराम करने और वास्तविक आनंद लेने का सबसे अच्छा तरीका है।
चरण 6
वीकेंड पर आप समय चुनकर बाजार जाकर किसानों से अच्छी सब्जियां और फल खरीद सकते हैं। वे आपके साप्ताहिक आहार की रीढ़ बनाते हैं और आपको स्वस्थ खाने में मदद करते हैं। विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स चुनें जिसे आप शरद ऋतु से गर्मियों तक पीते हैं ताकि आपके शरीर को वह सब कुछ मिल सके जो उसे सामान्य गतिविधियों के लिए चाहिए।
