नाराज होने पर, जैसा कि वे कहते हैं, वे पानी ले जाते हैं। भले ही आप एक हजार गुना सही हों, आपको नकारात्मक भावनाओं का एक पाउंड भार उठाने की आवश्यकता नहीं है। क्रोध और क्रोध से कैसे छुटकारा पाएं?
निर्देश
चरण 1
बीमार व्यक्ति से बात करने की कोशिश करें और स्थिति स्पष्ट करें। अंतिम उपाय के रूप में, अपने आप को उसके स्थान पर रखें। शायद अपराधी के इरादों और इरादों को समझने से आपकी भावनाएँ शांत होंगी और आपको एक बहाना खोजने में मदद मिलेगी।
चरण 2
यदि i के ऊपर सभी बिंदुओं को रखा गया है, लेकिन यह मदद नहीं करता है, तो अपने क्रोध को बाहर निकालें। एक पत्र लिखो। बेझिझक सबसे आपत्तिजनक शब्दों का भी उपयोग करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि कोई इसे न पढ़े। इसे किसी भी तरह से अप्रिय भावनाओं के साथ नष्ट कर दें।
चरण 3
तीसरा विकल्प दूसरे व्यक्ति के बुरे कर्मों में कुछ अच्छा खोजना है। हां, ज्यादातर मामलों में यह संभव है (सबसे चरम को छोड़कर)। लाभ यह हो सकता है कि अब आप जानते हैं कि इस मित्र पर भरोसा न करना और महत्वपूर्ण मामलों को न सौंपना बेहतर है, कि आपने उसके लिए धन्यवाद, अपनी कमजोरियों और इस तरह की खोज की। तो, मुझे "धन्यवाद" भी कहना चाहिए, और आप अपने होंठ थपथपाते हैं।
चरण 4
यदि जिद्दी भावनाएँ अभी भी आपको छोड़ने की जल्दी में नहीं हैं, तो ऑटो-ट्रेनिंग का उपयोग करने का प्रयास करें। बिस्तर पर जाने से पहले, एकांत और आराम से, 10-15 मिनट के लिए वाक्यांशों को दोहराने के लिए समर्पित करें जैसे: "मैं पेट्या को क्षमा करता हूं और स्थिति को वैसे ही स्वीकार करता हूं।" इसे स्वचालित रूप से उच्चारण न करने का प्रयास करें, बल्कि आप जो कहते हैं उस पर विश्वास करें।
चरण 5
मान लीजिए कि यह शब्दों में नहीं टिकता है। कागज और पेंसिल की कुछ शीट लें। आपके दिमाग में आने वाली पहली चीज़ को ड्रा करें। कागज पर दर्द, चिंता, भय और आक्रोश व्यक्त करें। जब तक आप राहत महसूस न करें तब तक पेंटिंग जारी रखें।
आप कितनी जल्दी आक्रोश से छुटकारा पा सकते हैं यह किए गए "अपराध" की गंभीरता और आपके अपने प्रयासों पर निर्भर करता है। स्मरण रहे, जब तक घड़ा दुःख और क्रोध से भरा है, तब तक उसमें प्रेम और आनन्द का कोई स्थान नहीं है।
