अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना कैसे सीखें, बल्कि एक महिला का सवाल है। हम बहुत भावुक और प्रभावशाली प्राणी हैं। दुर्भाग्य से, निष्पक्ष सेक्स की यह विशेषता अक्सर महत्वपूर्ण निर्णय लेने, लक्ष्यों को प्राप्त करने और करियर बनाने में हस्तक्षेप करती है। यह महिलाओं की तुलना में पुरुषों के लिए आसान है, लेकिन भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए निष्पक्ष सेक्स के लिए सिफारिशें हैं।
भावनाओं को नियंत्रित करना सीखने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है
सबसे पहले यह जान लें कि भावना क्या है - यह एक तरह की रासायनिक प्रतिक्रिया है जो हमारे शरीर में कुछ बाहरी परिस्थितियों के कारण होती है। भावना हमेशा एक सकारात्मक विशेषता नहीं होती है।
अपने आप को सकारात्मकता के साथ सक्रिय करें। बहुत बार हम यह नहीं देखते हैं कि हमारे आस-पास कितनी चीजें हैं जो हमें खुश कर सकती हैं। और अगर आपको लगता है कि सब कुछ गलत हो रहा है और आप किसी भी तरह से स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, तो बस वही करें जिससे आपको खुशी मिले। यह एक पसंदीदा शौक हो सकता है, एक अच्छे दोस्त से मिलना या खरीदारी करना।
भावनाओं को नियंत्रित करने का तरीका जानने के लिए, विशेषज्ञ नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह देते हैं। यह भावनात्मक विश्राम को बढ़ावा देता है।
अपनी दैनिक दिनचर्या को समायोजित करें। यदि आपके पास बहुत अधिक खाली समय है, तो आप कभी-कभी अपने आप को रोने या क्रोधित होने दे सकते हैं। जितना अधिक आप व्यस्त होते हैं (खेल, स्वयं या घर पर), जितनी अधिक ऊर्जा आप खर्च करते हैं, उतनी ही कम असुविधा आपकी भावनाएं आपको देती हैं।
यदि आपको लगता है कि आप विस्फोट करने वाले हैं, तो मानसिक रूप से १० तक गिनें और कल्पना करने का प्रयास करें कि आपकी भावनाओं का विस्फोट कहाँ ले जाएगा।
मैं सीखना चाहता हूं कि भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए: क्या करना है?
हम अपने व्यवहार या कुछ कार्यों को जलन, क्रोध, थकान के साथ सही ठहराते हैं। यह मौलिक रूप से गलत है। यदि आप सफल होना चाहते हैं, एक व्यक्ति के रूप में विकसित होना चाहते हैं और अपने आप को सुधारना चाहते हैं, तो आप आत्म-नियंत्रण के बिना नहीं कर सकते। तनाव को बढ़ने नहीं देना चाहिए। शरीर को आराम देना सुनिश्चित करें और सबसे पहले, यह एक अच्छी नींद है। नींद की कमी न केवल हमारे जीवन के भावनात्मक घटक को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, इसलिए अपने आप को एक ही समय पर (आधी रात से पहले) बिस्तर पर जाने और उठने के लिए प्रशिक्षित करें।
यदि आप बहुत भावुक व्यक्ति हैं, तो अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का एक तरीका खोजें - यह खेल, नृत्य आदि हो सकता है। खेल गतिविधियाँ "खुशी के हार्मोन" के उत्पादन में योगदान करती हैं। बहुत बार, साधारण फिटनेस भी जीवन के प्रति व्यक्ति के दृष्टिकोण को मौलिक रूप से बदलने में मदद करती है। योग और विशेष रूप से ध्यान और श्वास अभ्यास भी उल्लेखनीय हैं। बिना जल्दबाजी के सहज गति, आत्म-खोज और आत्म-विकास आपको अधिक शांत बना देगा।
भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना काफी कठिन है, लेकिन फिर भी किसी भी व्यक्ति की शक्ति में है। और अगर आपको पता चलता है कि नकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्ति आपके सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करती है, तो आपको अभी भी भावनाओं को नियंत्रित करने के समय के बारे में सोचना चाहिए।
