भावनाओं को सही ढंग से नियंत्रित करना - आप इस वाक्यांश को कैसे समझ सकते हैं? क्या भावनाओं को गलत तरीके से नियंत्रित करना संभव है? भावनाएं ही हैं जो हमें इंसान बनाती हैं, लेकिन कभी-कभी उनकी अनियंत्रित अभिव्यक्ति पूरी तरह से हमारे पक्ष में नहीं खेलती है।
भावनाओं को नियंत्रित करना कैसे सीखें
तो टिप्स:
- भावनाओं की "डिग्री" को नियंत्रित करने का प्रयास करें;
- स्थिति के बारे में सोचना और विश्लेषण करना बंद करें;
- भावनात्मक अधिभार से बचने की कोशिश करें;
- गहरी सांस लेने का अभ्यास करें;
- अत्यधिक भावनात्मक कंपनियों से बचने की कोशिश करें;
- जब कोई समस्या आती है, तो समाधान के बारे में सोचें, समस्या के बारे में नहीं।
हम खुद को महसूस करने से मना नहीं कर सकते, लेकिन हम अपनी भावनाओं की अभिव्यक्तियों को नियंत्रित करना सीख सकते हैं। सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की भावनाओं की अधिकता अनुचित हो सकती है, साथ ही भावनाओं की कमी भी हो सकती है। जल्दबाजी में निर्णय न लेने का प्रयास करें, याद रखें कि स्पष्ट विकल्प हमेशा सही नहीं होता है, और ऐसे निर्णय अक्सर निराशा और खेद लाते हैं।
भावनात्मक अधिभार क्या है? क्या आप उस स्थिति से परिचित हैं जब कोई भावना आपको पूरी तरह से पकड़ लेती है, जबकि दिल की धड़कन बढ़ जाती है, हथेलियों में पसीना, चक्कर आना या मतली दिखाई दे सकती है? ऐसी स्थिति में, आपको अपने आप को एक साथ खींचने और जानकारी के टुकड़े-टुकड़े का विश्लेषण करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। अपने आप पर संदेह न करें - आप यह कर सकते हैं!
सबसे आम भावनात्मक समस्याओं में से एक कठिन परिस्थिति में नकारात्मक प्रतिक्रिया कर रहा है। उसी समय, हम बहुत बार खुद को हवा देते हैं। किसी भी स्थिति में जो आपको मुश्किल लगे, पहले समाधान के बारे में सोचना शुरू करें, एक सूची बनाएं। काम के दौरान, भावनाएं पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाएंगी।
हम भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं
भावनाओं से निपटना आसान नहीं है। यह आदत बदलने से भी कठिन है। लेकिन अगर आपने अपने लिए फैसला किया है कि कुछ भावनाएं आपके जीवन में केवल नकारात्मकता लाती हैं, तो यह व्यवसाय में उतरने का समय है। सबसे पहले, अपने आप को कर्ज से मुक्त करें, और जरूरी नहीं कि वित्तीय। उन्होंने वादा किया - करो।
अपने जीवन और कार्यस्थल को इस तरह व्यवस्थित करें कि इस माहौल में रहना और काम करना आपके लिए सुखद हो। अक्सर, एक साधारण पुनर्व्यवस्था या पुनर्सज्जा आपको कई महीनों तक सकारात्मक ऊर्जा का बढ़ावा दे सकती है। उन जीवन स्थितियों से बचने की कोशिश करें जो नकारात्मक भावनाओं के प्रकोप को भड़का सकती हैं। इसके बारे में हम पहले ही ऊपर लिख चुके हैं।
अपने लिए निश्चित रूप से यह निर्धारित करना सुनिश्चित करें कि किन चीजों और परिस्थितियों के कारण आपको असुविधा होती है। कोशिश करें कि इन सीमाओं को न लांघें और अपने दोस्तों को इनके बारे में बताएं। जल्दी या बाद में, इन सीमाओं को स्वीकार कर लिया जाएगा और इस प्रकार आप नकारात्मक भावनाओं के प्रकट होने के कारणों को बाहर कर देंगे।
अपने आप को रोकना सीखें, भावनाओं की अभिव्यक्ति पर लगाम लगाएं - उकसावे का जवाब न दें, वापस चिल्लाएं नहीं। इससे पहले कि आप कुछ कहें, धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें, किसी और चीज़ पर स्विच करें।
आत्म-सम्मोहन एक बहुत ही रोचक अभ्यास है। मूल रूप से, आप अपने लिए वाक्यांशों के एक निश्चित सेट को दोहरा रहे हैं, उदाहरण के लिए, "मैं अपने आप पर नियंत्रण कर रहा हूं," "मैं अपने नियंत्रण में हूं," और इसी तरह। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का अभ्यास शुरू करें और आप जल्द ही देखेंगे कि आप लोगों के साथ कितना अधिक आनंददायक होंगे और लोग आपके साथ कितने अधिक आनंददायक होंगे।
