भावनाएं एक बहुत बड़ी ताकत हैं, जिन्हें कभी-कभी अपने अंदर रखना मुश्किल हो सकता है। लेकिन अक्सर खुद पर नियंत्रण रखना जरूरी होता है। तो क्या हुआ अगर एक भावनात्मक तूफान बह गया?
अनुदेश
चरण 1
विश्लेषण करें कि आप में नकारात्मक प्रतिक्रिया को क्या ट्रिगर करता है। हो सकता है कि यह घटना समय-समय पर हो - कहते हैं, अधिक बार नहीं, आप काम पर अपना आपा खो देते हैं या आप भीड़-भाड़ वाली मेट्रो कार में अपनी जलन को शांत नहीं कर सकते। फिर अगली बार आप अपने आप को पहले से तैयार ऐसी ही स्थिति में पाएंगे।
चरण दो
अपने आप को नियंत्रण में रखने के लिए सबसे शक्तिशाली अभ्यासों में से एक है गहरी और धीरे-धीरे सांस लेना और दस और पीछे की ओर गिनना। या अपने बारे में एक साधारण कविता बताएं। और अगर स्थिति अनुमति देती है, तो कुछ स्क्वैट्स करें या फर्श से 5 बार पुश अप करें। संक्षेप में, लक्ष्य एक है - स्वयं को विचलित करना।
चरण 3
नकारात्मक भावनाओं को रचनात्मक और गैर-रचनात्मक में विभाजित किया जा सकता है। उत्तरार्द्ध को आपके नियंत्रण की आवश्यकता होती है - आप एक अधीनस्थ पर चिल्ला नहीं सकते क्योंकि एक गुजरती कार ने आपके नए कोट को मिट्टी के छींटे से ढँक दिया है और क्रोध बाहर निकलने की माँग करता है। दूसरी ओर, यदि कोई सहकर्मी अपने स्वयं के आलस्य या असंगति के कारण किसी महत्वपूर्ण परियोजना को धीमा कर देता है, तो यह भी सब कुछ व्यक्त करने का कारण नहीं है जो आप उसके बारे में सोचते हैं और उसकी तालिका को पलट देते हैं।
हालांकि, रचनात्मक भावनाओं को दबाया नहीं जाना चाहिए, उन्हें एक उपयोगी दिशा में निर्देशित करना बेहतर है - पहले, एक लापरवाह कर्मचारी से दिल से दिल से बात करें, उसकी बात सुनें और आप दोनों के लिए एक समस्याग्रस्त स्थिति को उपयोगी बनाने की कोशिश करें।
