कई लोगों ने सुना है कि खेल खेलना महत्वपूर्ण और उपयोगी है। और वे इस कथन से सहमत भी हैं। लेकिन क्या होगा अगर आपको शारीरिक शिक्षा पसंद नहीं है? मेरे पास अच्छी खबर है - खेल का आनंद लेना सीखना एक व्यवहार्य कार्य है। साथ ही खुशी से किया गया काम ज्यादा फायदेमंद होता है।
यह सब आपके विचारों के बारे में है। प्रोफेसर पावलोव और कुत्तों के साथ उनके प्रयोग याद हैं? कुत्ते को खाना परोसा गया और एक लाल बत्ती चालू की गई और जानवर की लार टपकने लगी। फिर, भोजन के बिना, उन्होंने बस प्रकाश बल्ब चालू कर दिया और वही प्रभाव हुआ - लार टपकने लगी। कुत्ते ने एक निश्चित घटना के लिए एक प्रतिवर्त बनाया है - एक प्रकाश बल्ब की रोशनी।
दुर्भाग्य से, यह प्रयोग जीवन से जुड़ा नहीं है। कुत्ते का इससे क्या लेना-देना है? तथ्य यह है कि हमारे पास प्रतिबिंब भी हैं। और अगर बचपन में आपको सिखाया गया था कि खेल कुछ आनंदहीन, तनावपूर्ण, दिलचस्प नहीं, उबाऊ है, तो आपकी सजगता आपको इसकी याद दिलाएगी। यही है, "खेल" शब्द के साथ आपका एक निश्चित मूड या विचार होगा।
अब एक अलग तस्वीर की कल्पना करें - बचपन, आप वॉलीबॉल खेलते हैं, दोस्तों के साथ फुटबॉल खेलते हैं, टैग खेलते हैं, रबर बैंड या आपके पास जो कुछ भी है। प्रसन्न? और वास्तव में यह खेल से अलग नहीं है - एक ही आंदोलन, कूदना, दौड़ना और शारीरिक गतिविधि।
तो किसी भी गतिविधि और खेल से आनंद पैदा करने का मूल सिद्धांत क्या है, जिसमें शामिल हैं? किसी भी खेल गतिविधि में, होशपूर्वक उन क्षणों पर नज़र रखें जब आपको गतिविधि से संतुष्टि मिलती है। हर खेल में आंदोलन में आनंद की स्थिति होती है। आमतौर पर यह स्थिति 15-20 मिनट में दिखाई देती है। और यह शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति से जुड़ा है।
इस समय, आपको अपना ध्यान शरीर में संवेदनाओं के आनंद पर केंद्रित करने की आवश्यकता है। इसे अधिकतम तक महसूस करें। और प्रत्येक कसरत के बाद, किए गए काम के लिए खुद की प्रशंसा करना सुनिश्चित करें। और धीरे-धीरे आपका मस्तिष्क किसी भी जोरदार गतिविधि के दौरान आनंद की संवेदनाओं को पकड़ने के अभ्यस्त हो जाएगा। एक महीने के नियमित आनंद प्रशिक्षण के बाद, आप अचानक महसूस करते हैं कि यह तंत्र वास्तव में पहले से ही अपने आप काम कर रहा है। और वैसे, इस पद्धति को न केवल खेल में, बल्कि कई अन्य क्षेत्रों में भी लागू किया जा सकता है।
