डिप्रेशन एक मनोवैज्ञानिक बीमारी है जो खराब मूड के साथ होती है। उदास रहना एक व्यक्ति को दूसरे लोगों के प्रति चिड़चिड़े बना सकता है। अवसाद के लगभग किसी भी मामले को होल्ड पर रखा जा सकता है।
निर्देश
चरण 1
अवसाद को रोकने के लिए व्यक्ति को अपनी बात कहने की आवश्यकता होती है, अर्थात। अपने अनुभव साझा करें। बैकलॉग की समस्या के बारे में आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य से बात कर सकते हैं।
चरण 2
अपने डिप्रेशन को और खराब होने से बचाने के लिए आपको कुछ मजेदार करने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, किसी मूवी या थिएटर में जाएं, यात्रा पर जाएं, हिंडोला की सवारी करें।
चरण 3
अवसाद से निपटने का सबसे अच्छा तरीका खेल है। आप अपने आप को एक साथी पा सकते हैं।
चरण 4
किसी भी स्थिति में व्यक्ति को उदास अवस्था में घर में अकेला नहीं छोड़ना चाहिए। आप दोस्तों के साथ जंगल में टहलने, बारबेक्यू करने या मछली पकड़ने जा सकते हैं। इन गतिविधियों से बहुत से लोग लाभान्वित होते हैं।
चरण 5
अवसाद से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए, आपको बैठकर स्थिति का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। समस्याओं के सभी कारणों को देखकर ही आप डिप्रेशन को रोक सकते हैं।
