डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है जो आधुनिक समाज में तेजी से आम होती जा रही है। अस्थायी अनुभवों के साथ अवसाद को भ्रमित न करें, क्योंकि ये पूरी तरह से अलग अवधारणाएं हैं।
अवसाद को कई लक्षणों और संकेतों से पहचाना जा सकता है। सबसे पहले, यह लगातार थकान की स्थिति है। इसके अलावा, यह आराम के दौरान, और आलस्य की आलस्य, और लंबी नींद के बाद भी दूर नहीं जाता है। अगर थकान सिर्फ किसी व्यक्ति को सताती है, तो यह शरीर द्वारा हमें दी गई पहली खतरे की घंटी है।
दूसरे, चिंता का कारण अकारण चिड़चिड़ापन, खराब मूड, अकारण, बढ़ी हुई अशांति और उदासीनता का झुंड हो सकता है।
तीसरा, भूख का एहसास नहीं होता है। यदि व्यापार और निष्क्रिय हाथ रेफ्रिजरेटर के लिए पहुंचते हैं, और सभी भोजन अंधाधुंध अवशोषित होते हैं, तो हम आत्मविश्वास से कह सकते हैं कि अवसाद के लिए एक जगह है।
अपने आप में इस तरह के लक्षणों पर ध्यान देने के बाद, आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत नहीं है - एक मनोचिकित्सक, प्रारंभिक अवस्था में आप अपने दम पर बीमारी का सामना कर सकते हैं।
डिप्रेशन को अपने दम पर दूर करने के लिए आपको मनोवैज्ञानिकों के कुछ सुझावों का पालन करने की जरूरत है।
कपड़ों और आस-पास की जगह में ग्रे और फीके रंगों को चमकीले, इंद्रधनुषी रंगों से बदला जाना चाहिए।
थकान को हराने के लिए, आपको अधिक हिलने-डुलने और शारीरिक रूप से थकने की जरूरत है, चाहे यह कितना भी अजीब क्यों न लगे। हर सुबह आपको टीवी देखने से नहीं, बल्कि टहलने या हल्के एरोबिक्स से शुरू करने की जरूरत है।
मौज-मस्ती करना, बाहर जाना, दोस्तों से मिलना और शॉपिंग पर जाना निराशाजनक मूड से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है।
अधिक वजन होने से बचने के लिए, आपको अपने आहार में अधिक फल और सब्जियां शामिल करने की आवश्यकता है। उनमें शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे महत्वपूर्ण ऊर्जा के उदय में योगदान करते हैं।
अपने आप को बंद करने की कोई आवश्यकता नहीं है, कभी-कभी किसी प्रियजन के साथ दिल से दिल की बातचीत किसी विशेषज्ञ के पास जाने से कहीं अधिक लाभ लाती है।
