ऐसा होता है कि उत्तेजना की एक असहज भावना आपके जीवन में कहर बरपाती है और आपके काम को अस्त-व्यस्त कर देती है। यह समस्याओं को हल करने में मदद नहीं करता है, लेकिन केवल आपको भावनात्मक स्थिति में डालता है जिसमें समस्या को हल करने पर उत्पादक कार्य असंभव है। चिंता को कैसे शांत करें?
निर्देश
चरण 1
ऐसी स्थिति में बड़े और छोटे लक्ष्यों की पहचान करें जो आपको चिंतित करते हैं। बहुत बार लोग एक समस्या में कई समस्याएं देखते हैं और सभी समस्याओं को एक साथ हल करने का प्रयास करते हैं। बाहर से देखने पर यह अराजक लगता है, व्यक्ति किसी न किसी चीज को ग्रहण कर लेता है और फलस्वरूप अंत तक कुछ भी पूरा नहीं होता है। इसलिए, इसे अपने लिए एक नियम बनाएं - अगर कोई चीज वास्तव में आपको चिंतित करती है, तो एक समय में एक समस्या का समाधान करें। अन्यथा, आप भ्रमित हो जाएंगे और वास्तव में कुछ भी नहीं करेंगे, जिससे आपका उत्साह बढ़ जाएगा।
चरण 2
यदि स्थिति को त्वरित और त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता नहीं है, जब तक कि यह पुनर्जीवन न हो, हर 25 मिनट में आराम के लिए समय दें। ऐसे ब्रेक के दौरान कम से कम 3 मिनट के लिए सक्रिय रूप से चलने की कोशिश करें - नृत्य करना, तकिए मारना, कमरे में घूमना। ऐसे विरामों की लय, उनकी नियमितता अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह एक चरम स्थिति में है कि शरीर को आराम और मध्यम गतिविधि की आवश्यकता होती है। आराम की यह आदत भविष्य में बनाए रखने के लिए अच्छी है, जब आप सामान्य महसूस करें।
चरण 3
कभी-कभी खुद को गलत होने दें। इसलिए, यदि आप किसी हवाई क्षेत्र में डिस्पैचर के रूप में काम नहीं कर रहे हैं, तो आपको तुच्छ विवरणों से घबराना नहीं चाहिए। जैसे ही आप खुद को गलती करने का अधिकार देते हैं, आपको तुरंत लगेगा कि यह आसान हो गया है। बेशक, ऐसा लगता है कि भयंकर प्रतिस्पर्धा की दुनिया में, आप गलतियों के लिए खुद को माफ नहीं कर सकते हैं, लेकिन परिणामस्वरूप, शांत लोग बेहतर एकाग्रता की कीमत पर तंत्रिका पूर्णतावादियों को दरकिनार कर देते हैं। तो सम भाव अधिक लाभदायक है।
चरण 4
दुनिया को उसकी खामियों के लिए माफ कर दो। दुनिया को आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप इसे हमेशा सुरक्षित खेल सकते हैं। ट्रॉलीबस चालक को तकनीकी समस्या हो सकती है, मेट्रो में ट्रेन लेट हो सकती है, और कभी-कभी कर्मचारियों के लिए बाद में रिपोर्ट जमा करना आम बात है। इसके लिए दुनिया को माफ कर दो और हमेशा अपने लिए एक एयरबैग पहले से तैयार कर लो - दस मिनट पहले घर से निकल जाओ, कुछ दिन पहले समय सीमा निर्धारित करो। और उत्साह में समय बर्बाद न करने के लिए, सड़क पर अपने साथ एक विदेशी भाषा की स्व-अध्ययन पुस्तकें या उपयोगी पुस्तकें जो आपके पास घर पर पढ़ने के लिए समय नहीं है, ले जाएं।
