डेल कार्नेगी द्वारा इसी नाम की पुस्तक पिछली शताब्दी के मध्य में लिखी गई थी, लेकिन आज इसकी प्रासंगिकता नहीं खोती है। चिंता, संदेह, समस्याएं स्नोबॉल की तरह बढ़ती हैं यदि आप नहीं जानते कि उनका सामना कैसे किया जाए। आइए जानें कि एक उत्कृष्ट मनोवैज्ञानिक हर दिन के लिए क्या व्यावहारिक सलाह देता है।
यह आवश्यक है
आत्मनिरीक्षण कौशल
अनुदेश
चरण 1
घबराहट की चिंता से बाहर निकलने के लिए, कार्नेगी खुद को विचलित करने और बाहर से स्थिति को देखने की कोशिश करने की सलाह देते हैं। वर्तमान समस्या के बारे में वस्तुनिष्ठ जानकारी एकत्र करना और केवल उसके आधार पर निर्णय लेना आवश्यक है। यह उत्साह से विचलित करेगा और परिणाम को करीब लाएगा।
चरण दो
यदि समस्या वास्तव में गंभीर है, तो सरल सलाह का पालन करना उचित है। सबसे भयानक परिणाम के बारे में सोचें जो वह कर सकता है और … उसके साथ शांति बनाएं। पैसे, जीवनसाथी, काम और यहां तक कि जीवन के अपरिहार्य नुकसान के बारे में सोचकर सदमे में आ जाता है, लेकिन, सबसे प्रतिकूल परिणाम को पहले से स्वीकार करके, आप एक शांत सिर के साथ सब कुछ ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं।
चरण 3
जोखिमों का गंभीरता से आकलन करें। इस नियम से दो निष्कर्ष निकलते हैं: आपको एक अप्रत्याशित घटना के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है (तर्कहीन भय का इलाज एक चिकित्सक द्वारा किया जाता है), लेकिन आपको अपरिहार्य के साथ आना होगा।
चरण 4
अतीत पर खुद को कुतरने की जरूरत नहीं है, गलतियाँ, गलत अनुमान, नुकसान और समस्याएं जो पहले ही हो चुकी हैं, चिंता करने लायक नहीं हैं। यही बात छोटी-छोटी चीजों पर भी लागू होती है जो अक्सर काफी खुशहाल और समृद्ध जीवन को खराब कर देती हैं।
चरण 5
ताकि उत्साह उनके महत्व की डिग्री के अनुसार चयन करके किसी के साथ हस्तक्षेप न करे। और, ज़ाहिर है, आपको खुद को "ड्राइव" नहीं करना चाहिए: चाहे आप कितने भी व्यस्त हों, आप अपने आप को आराम से वंचित नहीं कर सकते।
