लोग तनाव, अपने जीवन से असंतोष और अन्य असुविधाओं की भरपाई किसी ऐसी चीज से करना चाहते हैं जो आनंद देती हो। कोई बहुत कुछ खाने लगता है, दूसरा - धूम्रपान या पीने के लिए, तीसरा - सोशल नेटवर्क में दिन और रात बिताने के लिए। ये सभी व्यसन न केवल अपने आप में हानिकारक हैं, बल्कि अतिरिक्त स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा करते हैं। व्यसनों से छुटकारा पाने के लिए आपको खुद पर गंभीर काम करने की जरूरत है।
निर्देश
चरण 1
यह पहचानने के लिए कि आप आदी हैं या नहीं, अपने व्यवहार का विश्लेषण करें। आप अपने खाली वक्त में क्या करते हैं? आप खराब मूड से कैसे निपटते हैं? यदि कोई चीज आपका अधिकांश समय, प्रयास और धन पर कब्जा कर लेती है, तो वह व्यसन हो सकता है। व्यसन का एक सटीक संकेत अवसाद की स्थिति है जो तब होती है जब आप कोई गतिविधि छोड़ देते हैं। इसके अलावा, एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति पर निर्भर हो सकता है। अगर कोई आपके अस्तित्व का आधार बन जाए तो यह खतरनाक है। अलग होने के बाद आपके जीवन में एक बड़ा खालीपन आता है।
चरण 2
चूँकि कोई भी व्यसन सकारात्मक भावनाओं की कमी से उत्पन्न होता है, इसलिए उसका मुकाबला करने के लिए इस कमी को भरना आवश्यक है। बस एक बात पर मत उलझो, और दूसरी लत के प्रकट होने में बहुत समय नहीं लगेगा। मिठाई खाने के बजाय - टहलने जाएं, सिनेमा देखने जाएं; सामाजिक में संवाद करने के बजाय। नेटवर्क - दोस्तों से मिलें, लंबी पैदल यात्रा करें; पैसे की व्यर्थ बर्बादी के बजाय - संगीत सुनें, खेलकूद के लिए जाएं।
चरण 3
व्यसन छोड़ने का एक तरीका चुनें। पहला तरीका कट्टरपंथी है। जो आपकी बुरी आदत बन गई है उसे पूरी तरह से छोड़ दें: अपनी सिगरेट फेंक दें, अपने कंप्यूटर से सभी खिलौने मिटा दें, सोशल नेटवर्क पर अपने पेज हटा दें। सबसे अधिक संभावना है, आपको एक प्रकार की "वापसी" से गुजरना होगा, लेकिन यदि आप सहते हैं और आनंद के अन्य स्रोत ढूंढते हैं, तो आपको हानिकारक लत से छुटकारा मिल जाएगा। दृश्यों का तेज बदलाव व्यसन से छुटकारा पाने में मदद करता है। ऐसे गाँव में जाओ जहाँ न कंप्यूटर हो, न इंटरनेट हो और न ही दुकान हो।
चरण 4
व्यसन से छुटकारा पाने का दूसरा तरीका चरणबद्ध तरीके से समाप्त करना है। हर दिन अपनी बुरी आदत को कम समय दें। एक शेड्यूल बनाएं: आज आप 1 घंटे के लिए खेलते हैं, कल 55 मिनट के लिए, आदि। यदि आप असफल होते हैं, तो अगले दिन से एक दिन पहले आपके द्वारा उपयोग किए गए समय को घटा दें। यह अच्छा है अगर आपके प्रियजन इस काम में आपकी मदद करते हैं और नियंत्रित करते हैं कि आप अपने शेड्यूल से कैसे चिपके रहते हैं।
चरण 5
अपने आप को बुद्धिमानी से प्रेरित करें। यदि आप बहुत अधिक खाना बंद कर देते हैं, तो आप अपना वजन कम कर लेंगे और अपने प्रियजन से मिलना सुनिश्चित करेंगे। यदि आप कंप्यूटर खिलौनों पर बैठने के बजाय स्व-शिक्षा में संलग्न हैं, तो आप अधिक कमा सकेंगे। और कमाया हुआ पैसा आपकी अलमारी को अपडेट करने, यात्रा करने या आराम करने पर खर्च किया जा सकता है।
