आलस्य परिश्रम का पूर्ण अभाव है, कुछ भी करने की अनिच्छा। यह एक स्वैच्छिक प्रयास करने के लिए लगातार अनिच्छा है। आलस्य एक वास्तविक मनोवैज्ञानिक समस्या है जिसे तत्काल संबोधित करने की आवश्यकता है और समय पर उपाय किए जाने चाहिए, क्योंकि उदासीनता, अवसादग्रस्तता की मनोदशा, असंतोष और निराशा, जीवन के प्रति असंतोष और निराशा अक्सर इस स्थिति में जुड़ जाती है। तो आप अपने आप में आलस्य को कैसे दूर कर सकते हैं? शायद यह सबसे अधिक बार होने वाला और दबाव वाला सवाल है जो एक व्यक्ति आधुनिक समुदाय में खुद से पूछता है।
निर्देश
चरण 1
दिन में कम से कम 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है। और जब आप जागते हैं, तो कोशिश करें कि तुरंत बिस्तर से न उठें। कुछ मिनट लेटें, खिंचाव करें, एक नए दिन के बारे में सोचें।
चरण 2
रोजाना व्यायाम करें: कुछ सरल व्यायाम आपको पूरे दिन जागते रहने में मदद कर सकते हैं। कंट्रास्ट शावर लेना आपके शरीर को जगाने और स्फूर्तिदायक बनाने का एक शानदार तरीका है। सुनिश्चित करें कि आपका नाश्ता हल्का हो। यह हल्का दलिया, फल और सब्जियां, पनीर और केफिर हो सकता है।
चरण 3
अपने आप को काम करने और कुछ ऊंचाइयों तक पहुंचने के लिए प्रेरित करने के लिए जीवन लक्ष्य निर्धारित करें। जिन चीजों की आपने कल्पना की है, वे जल्दी और अच्छी तरह से चलेंगी, इसके लिए आने वाले समय के लिए कार्य योजना तैयार करें। दीर्घकालिक और अल्पकालिक योजनाएँ बनाएं। अपने काम पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, विभिन्न छोटी-छोटी बातों से विचलित न हों। लेकिन आराम करना न भूलें, हर आधे घंटे में छोटे-छोटे ब्रेक लें।
चरण 4
यदि आपका व्यवसाय सफल होता है और आपने अपना लक्ष्य प्राप्त कर लिया है, तो किसी चीज़ की प्रशंसा करना और पुरस्कृत करना सुनिश्चित करें। अपने परिवार के साथ मूवी, रेस्टोरेंट, शॉपिंग आदि पर जाएं। और हार के मामले में, इसके विपरीत, खुद को दंडित करें। आलस्य से निपटने में आत्म-अनुशासन बहुत जरूरी है।
