कितनी बार, सुबह उठते ही, एक व्यक्ति को अचानक पता चलता है कि आने वाले दिन के लिए उसका मूड वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है: विचार नकारात्मक हैं, और आत्मा उदास पूर्वाभास से भरी है। और ये आनंदहीन मिनट आयोजक को भरने वाली सभी योजनाओं और इरादों को खत्म करने में काफी सक्षम हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, जागृति से ही मूड हर्षित और सकारात्मक होना चाहिए। इसके लिए क्या करने की जरूरत है?
विशेषज्ञों के अनुसार शाम के समय भी सकारात्मक भावनाओं के लिए खुद को स्थापित करना चाहिए। इसलिए सोने से पहले बेडरूम को ताजी हवा से भरना न भूलें। इस बीच, कमरा हवादार है, अपनी स्थिति पर ध्यान दें: अपने आप को उन सभी नकारात्मक चीजों से मुक्त करें जो आपको रात की शांति से वंचित कर सकती हैं, और अधूरे और नियोजित कार्यों के बारे में कल तक के विचारों को एक तरफ रख दें। इससे आपको पूरी तरह से आराम करने और अच्छे मूड में जागने का मौका मिलेगा। साथ ही, जागने के तुरंत बाद बिस्तर से उठने में जल्दबाजी न करें। 10-15 मिनट के खाली समय के साथ, अपने आप को चुपचाप लेटने की अनुमति दें, और फिर आनंद के साथ बाहर निकलें और कुछ व्यायाम करें ताकि शरीर और मांसपेशियां भी "जाग उठें"। अब आप ऊपर जा सकते हैं, खिड़की खोल सकते हैं, कमरे में ताजी हवा दे सकते हैं, संगीत चालू कर सकते हैं और इसके तहत अधिक सक्रिय रूप से आगे बढ़ सकते हैं। फिर - पानी के तापमान के साथ एक शॉवर जो आपके शरीर को चाहिए, और सुबह की सामान्य प्रक्रियाएं। अगला, योजना के अनुसार - चमेली के साथ नाश्ता और चाय, लेकिन पहले एक गिलास पानी पिएं, इसमें नींबू का रस या एक चम्मच शहद मिलाएं। उसके बाद, कपड़े चुनने की प्रक्रिया में आगे बढ़ें - यह आपके लिए सुंदर, आरामदायक और सुविधाजनक होना चाहिए। आईने में देखें और अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराएं - आप अद्भुत दिखते हैं, आपकी आत्मा हल्की और स्वतंत्र है, जिसका अर्थ है कि आपका मूड अच्छा है और कोई अंधेरे विचार नहीं हैं। यदि ऐसा है, तो बहुत कुछ किया जा चुका है: सुबह बिना तनाव के बीत गई और आगे एक शांत और व्यस्त दिन है। वैसे, वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया है और पाया है कि हमारा मूड अच्छी तरह से पानी की मात्रा पर निर्भर हो सकता है। दिन के दौरान। इसलिए, प्रयोग के दौरान, छात्रों का एक समूह अपनी प्यास बुझाने के लिए पर्याप्त पानी प्राप्त किए बिना, एक घंटे तक सक्रिय रूप से एरोबिक्स में लगा रहा, जबकि दूसरा इस तरल के उपयोग में सीमित नहीं था। परिणामों की तुलना करते हुए, शोधकर्ताओं ने पाया कि "निर्जलित" युवा लोगों के थके हुए, उदास और यहां तक कि कुछ हद तक क्रोधित होने की संभावना अधिक थी, जिसके परिणामस्वरूप उनका मूड स्पष्ट रूप से बिगड़ गया। लेकिन एक अच्छे मूड के लिए आपको जितना संभव हो उतना कम छोड़ने के लिए कितना पानी चाहिए? अध्ययन के लेखकों का मानना है कि यह दर प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग है और यह इस बात पर निर्भर करता है कि वह कितना सक्रिय है, उसका वजन कितना है और आज का मौसम कैसा है। लेकिन सभी के लिए एक सिफारिश अभी भी मौजूद है: रोजाना आठ से नौ गिलास पानी पिएं और आप बहुत अच्छे मूड में होंगे। अंत में, कुछ सुझाव। जैसा कि आप जानते हैं, एक मुस्कान एक अच्छे मूड का एक अपूरणीय साथी है। अचानक से बिगड़ जाए तो बस मुस्कुराने की कोशिश करें और अपने चेहरे पर 2-3 मिनट तक मुस्कान बनाए रखें - नकारात्मक रवैया निश्चित रूप से गायब हो जाएगा। या कल्पना करें कि कई साल बीत चुके हैं, और उस परेशानी को देखें जो अस्थायी "गहराई" से उत्पन्न हुई है - समस्या आपको बहुत महत्वहीन लगेगी और आपकी निराशा के लायक नहीं होगी।
