यह लेख उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अभी ध्यान की तकनीकों से परिचित होना शुरू कर रहे हैं। ध्यान की अवस्था में विसर्जन की प्रक्रिया में आने वाली आंतरिक बाधाओं से छुटकारा पाने के लिए शुद्धिकरण के साथ ध्यान की शुरुआत करना सबसे अच्छा है।
सबसे पहले, दिन का वह समय चुनें जो आपको सूट करे। यद्यपि यह अनुशंसा की जाती है कि हम भोर से पहले के घंटों में ध्यान करें, हममें से कई लोगों ने जैविक लय को थोड़ा बदल दिया है। इसलिए दिन का वह समय चुनें जब आप सबसे अधिक सक्रिय हों। उदाहरण के लिए, यदि आपकी सबसे बड़ी गतिविधि शाम के समय होती है, तो आपके लिए आपके ध्यान के घंटे सूर्यास्त होंगे - शाम को जल्दी।
जिस दिन मन में मनन होने लगे, विचार पानी की तरह बहें, चीजों के बोझ तले दब न जाएं, शुद्धिकरण की तकनीक करना सबसे अच्छा है। जंगल या पार्क में जाओ। आप इसे अपने कमरे में कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि कोई भी आपको परेशान नहीं करता है। अपने चुने हुए स्थान पर वापस बैठें और आराम करें। कई बार गहरी सांस लें और छोड़ें। आस-पास की वस्तुओं को देखें, ध्वनियाँ सुनें, लेकिन उन पर अपना ध्यान न रखें। कुछ मिनट इसी अवस्था में रहें।
सभी नकारात्मक ऊर्जा को दूर करने, तनाव और अवरोधों को दूर करने के लिए अपनी चेतना में प्रवाह को मानसिक रूप से ट्यून करें। यह आपकी पसंद की कोई भी छवि हो सकती है। लेकिन, उदाहरण के लिए, आप कल्पना कर सकते हैं कि कैसे सभी अनावश्यक और अनावश्यक जानकारी आपके दिमाग से एक निश्चित धारा में निकल जाती है, जो कुछ भी आपको परेशान करता है वह आपको छोड़ देता है। थोड़ी देर बाद आपको अंदर एक तरह का खालीपन महसूस होगा और साथ ही साथ थोड़ी थकान भी महसूस होगी।
फिर, आंतरिक संवाद को रोकने के लिए खुद को "वन-जीरो" ऑर्डर दें। इसका मतलब है कि जब आप शून्य तक गिनेंगे तो आपके दिमाग में एक भी विचार नहीं रहेगा, खालीपन और शून्यता अंदर होगी। फिर धीरे-धीरे गिनना शुरू करें: "दस, नौ, आठ … दो, एक, शून्य!" शून्य की गिनती पर, आप साष्टांग प्रणाम करते हैं।
इस अवस्था में, आप अपने अचेतन और सामूहिक अचेतन के लिए खुले होते हैं। वास्तव में, यह ध्यान की शुरुआत है। इस अवस्था में, आपकी स्वयं की समस्याओं को हल करने के लिए सबसे दिलचस्प विचार और कुंजियाँ आपके लिए उपलब्ध हो जाती हैं।
इस तकनीक का उपयोग केवल चेतना को शुद्ध करने और ध्यान के लिए तैयार करने के लिए किया जा सकता है।
