आज, कई शिक्षाएँ तनाव, तनाव और चिंता की स्थिति से बाहर निकलने के लिए ध्यान की सलाह देती हैं। नियमित अभ्यास से आप दुनिया को एक नए तरीके से देख सकते हैं, अपने आप को कयामत और जीवन के भय से मुक्त कर सकते हैं।
ध्यान कई प्रकार के होते हैं। सबसे आम हैं टुकड़ी और अवलोकन की स्थिति, वे विचार की ट्रेन को रोकना, जीवन की स्थिति से अवलोकन पर स्विच करना संभव बनाते हैं। दृश्य ध्यान होते हैं, आमतौर पर उनमें कुछ चित्र शामिल होते हैं, जिनका अवलोकन शरीर और मन को नई अवस्थाओं में लाता है। सांस लेने के ध्यान हैं, इनमें होलोट्रोपिक श्वास शामिल है, जो पिछले जन्मों को देखने या अन्य आयामों में यात्रा पर जाने का अवसर प्रदान करता है। हर कोई अपने लिए वह तरीका चुनेगा जो किसी व्यक्ति की क्षमता को प्रकट करने में मदद करे, उसे अपने जीवन की सभी संभावनाओं का उपयोग करना सिखाए।
श्रव्य ध्यान
ध्यान में महारत हासिल करने का सबसे आसान तरीका अन्य लोगों के साथ बातचीत करना है। आज आप मंत्र योग में दाखिला ले सकते हैं। कक्षाओं का सार यह है कि लोग एक साथ मिलते हैं और पवित्र ग्रंथ गाते हैं। कुछ शब्दों की पुनरावृत्ति आपको एक ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करने की अनुमति देती है। विचार थोड़ी देर के लिए सिर को मुक्त करते हैं, हल्कापन और आनंद की भावना प्रकट होती है। अपने शहर में एक समान समूह खोजें, और ये लोग आपको ध्यान की तकनीक में सहजता से महारत हासिल करने में मदद करेंगे।
कुछ ऑडियो दृष्टिकोण हैं जिन्हें ध्यानपूर्ण भी माना जाता है। वे विभिन्न स्वामी द्वारा आवश्यक अर्थ डालते हुए दर्ज किए जाते हैं। इस प्रक्रिया में, एक व्यक्ति आराम करता है और एक सुखद आवाज और माधुर्य सुनता है, उसके सिर में रंगीन चित्र पैदा होते हैं, वह उनका अनुसरण करता है, जो एक विशेष स्थिति की ओर भी जाता है। आमतौर पर, ये रिकॉर्डिंग न केवल मस्तिष्क को बंद करने की अनुमति देती हैं, बल्कि इसे वांछित तरंग में ट्यून करने की भी अनुमति देती हैं। स्वास्थ्य सुधार के लिए, जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए, समाज में कार्यान्वयन के लिए विशेष रूप से बनाए गए कार्यक्रम हैं। आप इंटरनेट पर ऐसे कार्यक्रम पा सकते हैं या विशेष गूढ़ दुकानों में खरीद सकते हैं।
ध्यान तकनीक
ध्यान स्वयं में लीन होना है, यह बाहरी से दूर जाने और आंतरिक को छूने की क्षमता है। ऐसा करने के लिए, आपको खाली समय और एक शांत जगह खोजने की जरूरत है। ध्यान आमतौर पर 30 मिनट या उससे अधिक समय तक रहता है। दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने के लिए इन मिनटों को अपने लिए लें, हर दिन कम से कम एक महीने तक अभ्यास करें।
सबसे पहले आपको एक आरामदायक स्थिति में आने और आराम करने की आवश्यकता है। इसे आप बैठकर या लेटते समय कर सकते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप सोएं नहीं। धीरे-धीरे प्रत्येक पेशी से तनाव को दूर करना शुरू करें, कल्पना करें कि प्रत्येक कोशिका में प्रत्येक जोड़ पर गर्मी कैसे फैलती है। चेहरे और सिर के विभिन्न क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दें।
अपनी श्वास को देखना शुरू करें। देखें कि हवा नाक में कैसे प्रवेश करती है, फेफड़ों तक जाती है, और फिर साँस छोड़ती है। प्रक्रिया पर अपना ध्यान केंद्रित करें, अन्य विचारों से विचलित न हों, बाहरी चीजों पर स्विच न करें। यह पहली बार काम नहीं कर सकता है, लेकिन प्रक्रिया जारी रखने लायक है। किसी चीज पर एकाग्रता आपको विचारों को रोकने की अनुमति देती है, उन्हें विकसित होने से रोकती है। आप इस अवस्था में जितने लंबे समय तक रह सकते हैं, उतना अच्छा है।
ध्यान का अगला चरण अवलोकन है। जब आप जानते हैं कि विचार से विचार पर कैसे नहीं कूदना है, तो बस देखना शुरू करें कि क्या हो रहा है, इस क्षण को यहां और अभी महसूस करें। आप देखेंगे कि आपके मस्तिष्क में नए विचार कैसे प्रवेश करते हैं, कुछ छवियां कैसे दिखाई देती हैं, लेकिन आप उन्हें विकसित करना शुरू कर सकते हैं या बस जाने दे सकते हैं। आप शरीर, संवेदनाओं, इच्छाओं को देखने की स्थिति में हैं। इस प्रक्रिया में, आप लगातार गहरे और गहरे जा सकते हैं।
नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करने से, एक दिन आप महसूस करेंगे कि आप अपने जीवन में किसी भी क्षण अवलोकन की स्थिति में हो सकते हैं। आप काम कर सकते हैं, अपने परिवार के साथ रह सकते हैं, जबकि जो हो रहा है उसमें शामिल न हों, लेकिन जैसे कि इसे बाहर से देख रहे हों। यह एक महान अवसर है, जैसा कि आप अधिक क्षमता देख सकते हैं, आप अनुभवों में गोता नहीं लगाते हैं, आप उन्हें अपनी जीवन शक्ति दिए बिना बस देखते हैं।
