जुनूनी-बाध्यकारी विकार को मानसिक विकार के रूप में जाना जाता है। यह एपिसोडिक रूप से हो सकता है या पुराना या प्रगतिशील हो सकता है। यह भयावह, जुनूनी विचारों और विभिन्न रोग संबंधी भय के उद्भव से प्रकट होता है।
निर्देश
चरण 1
जुनून दो श्रेणियों में आते हैं। इनमें से पहला एक अनुष्ठान के समान है। उदाहरण के लिए, जब भी आप अपने लिए कुछ अप्रिय सोचते हैं, तो आप अपने बाएं कंधे पर थूकने के आदी होते हैं। और थोड़ी देर बाद आप नोटिस करते हैं कि आपके मन में यह ख्याल आता है कि अगर आप इसे पूरा नहीं करते हैं, तो कुछ बुरा होना तय है। दूसरी श्रेणी में एक विशिष्ट विषय के आसपास विचारों को केंद्रित करने की ख़ासियत है।
चरण 2
अप्रिय विचारों को अपने से दूर करने का प्रयास न करें। वे निश्चित रूप से फिर से वापस आएंगे। अपने दिमाग को रिप्रोग्राम करें। स्थिति को अपने लाभ के लिए बदलने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, अपने जीवन में हुई सकारात्मक चीजों के बारे में अधिक बार सोचें।
चरण 3
नकारात्मक बातें सोचने के लिए खुद को फटकार न लगाएं। बड़ा अंतर किसी चीज के बारे में सोचने में है, शायद अनैतिक है, और न करना है, और ऐसा कार्य करना है।
चरण 4
इस बात से न डरें कि कहीं आप ढीले पड़ जाएँ और नकारात्मक विचारों को हकीकत में बदल दें। एक व्यक्ति के पास नैतिक मूल्यों का अपना पैमाना होता है। और यदि आप अक्सर कुछ बुरा सोचते हैं, लेकिन साथ ही वास्तव में इस तरह के कदम के सभी परिणामों को समझते हैं, तो आपके द्वारा इस नकारात्मक पूर्ति की संभावना नगण्य है।
चरण 5
ध्यान रखें कि अपनी अनुष्ठान की आदत को दूर करने के लिए वर्षों खर्च करना उचित नहीं है। यदि यह आपको परेशान करता है और तंत्रिका तंत्र की स्थिति को बुरी तरह प्रभावित करता है, तो मनोवैज्ञानिक से बात करने में कुछ घंटे खर्च करना बेहतर है।
चरण 6
आपको संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है। यह इस तथ्य में निहित है कि रोगी को उसके डर की स्थिति के कारण उचित और कारण के बीच का अंतर समझाया जाता है। और फिर, एक ऐसे व्यक्ति के उदाहरण का उपयोग करते हुए जो रोगी के लिए एक अधिकार है, वे दिखाते हैं कि ऐसे मामलों में एक स्वस्थ व्यक्ति को कैसा व्यवहार करना चाहिए।
चरण 7
यदि आपको अवसाद या गंभीर चिंता है, तो एक मनोचिकित्सक को देखें जो दवा के साथ आपकी स्थिति को दूर करने में मदद कर सकता है। इसके लिए एंटीडिप्रेसेंट का इस्तेमाल किया जाता है। और जीर्ण रूपों में - एटिपिकल एंटीसाइकोटिक्स।
