अक्सर आधुनिक समाज में सोशल फोबिया जैसी घटना होती है - लोगों के बीच होने का डर, संवाद करना, दूसरों की नजर में बेवकूफ, मजाकिया, हास्यास्पद दिखने का डर। मनोवैज्ञानिक इस बीमारी को काफी गंभीर मानते हैं, क्योंकि यह व्यक्ति को सामान्य जीवन जीने और समाज का पूर्ण सदस्य बनने की अनुमति नहीं देता है।
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले, अपनी स्थिति का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें। उन विचारों के बारे में सोचें जो आपको अजीब लगने से डरते हैं। शायद आप खुद को एक बहुमुखी पर्याप्त व्यक्ति या उबाऊ व्यक्ति नहीं मानते हैं। आपको ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति, आपके साथ संवाद करते समय, इसे महसूस करता है और कुछ उपहास के साथ व्यवहार करता है। फिर इस स्थिति को ठीक करें - अधिक रोचक शैक्षिक जानकारी पढ़ें। अपने आप में अन्य समस्याओं की तलाश करें जो आपको भयभीत करती हैं और उन्हें जड़ से उखाड़ देती हैं।
चरण 2
अपने संचार कौशल का विकास करें। और बाहर जाकर वहां वार्ताकार की तलाश करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। इसके लिए विभिन्न इंटरनेट सेवाएं काफी उपयुक्त हैं, जैसे चैट, डेटिंग साइट, सोशल नेटवर्क। वहां आप न केवल अपने संचार कौशल में सुधार करेंगे, बल्कि एक दिलचस्प समय भी लेंगे और नए परिचित भी बनाएंगे।
चरण 3
इस डर का मुख्य कारण कम आत्मसम्मान है। इसे ऊपर उठाएं, खुद पर विश्वास करें। उदाहरण के लिए, एक व्यवसाय शुरू करें और इसे अच्छी तरह से करें। आपको बस यह चुनने की जरूरत है कि आप किसमें अच्छे हैं। किसी भी मामले में, अगर आप पहली बार सफल नहीं हुए तो हार न मानें। हार न मानें और पुनः प्रयास करें। आखिरकार, जो कुछ नहीं करता है वह गलत नहीं है।
चरण 4
डर के खिलाफ एक और अच्छा हथियार इसे भड़का रहा है। यानी खुद को ऐसी स्थिति बनाएं जिसमें आप असहज महसूस करें। भीड़-भाड़ वाली जगह, कैफे या सुपरमार्केट में जाएं और वहां मजाकिया दिखने के अपने डर को दूर करने की कोशिश करें। आश्वस्त रहें और लोगों के साथ संवाद करने से न डरें। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि ऐसी तनावपूर्ण स्थितियों में ऐसे फोबिया से निपटना अच्छा होता है।
चरण 5
खुद की किसी भी तरह से आलोचना न करें, खुद को बेहूदा तो बिल्कुल भी न समझें। आपकी आंतरिक स्थिति निश्चित रूप से आपके स्वरूप में दिखाई देगी। आपके आसपास के लोग आपकी असुरक्षा महसूस करेंगे। अपने शर्मीलेपन से लड़ें, बातचीत में हमेशा अपनी बात रखें, भले ही आप सुनिश्चित न हों कि यह सही है या नहीं। हर कोई गलत है।
चरण 6
अंत में, आप एक मनोवैज्ञानिक को देख सकते हैं जो आपको खुद को समझने में मदद कर सकता है, उन समस्याओं को ढूंढ सकता है जो आपके डर को भड़काती हैं और उन्हें मिटाने में मदद करती हैं।
