हमारा जीवन कई मायनों में इस बात से जुड़ा है कि शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा - मस्तिष्क - कैसे काम करता है और कैसे काम करता है। तंत्रिका तंत्र के इस केंद्रीय भाग के साथ काम करते हुए, आप प्रतिक्रियाओं को बदल सकते हैं, अन्य स्थितियां बना सकते हैं और अपनी भलाई में सुधार कर सकते हैं। आप अपने मस्तिष्क को नियंत्रित करना कैसे सीखते हैं?
निर्देश
चरण 1
अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करो। देखने के लिए मुख्य कार्यात्मक विशेषताएं हैं ताकत और दिमाग का समन्वय, लचीलापन, धीरज। मन की शक्ति हमें सही समय पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम बनाती है। लचीलापन एक से दूसरे में स्विच करने की क्षमता है। धीरज उच्च स्तर की गतिविधि की अवधि से निर्धारित होता है, और समन्वय आपको एक साथ कई अवधारणाओं के साथ काम करने या एक ही समय में कई समानांतर विचार प्रक्रियाओं का संचालन करने की अनुमति देता है।
चरण 2
अपने विचारों में अव्यवस्था को दूर करें। ऐसा करने के लिए, समझें कि आपके दिमाग में क्या है। अपने सभी विचारों को एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। शब्दों की स्पष्टता पर ध्यान न दें। मन में आने वाली हर चीज को लिखें: भावनाएँ और इच्छाएँ, भय, योजनाएँ और कार्य।
चरण 3
फिर समान अर्थ वाले शब्दों को जोड़ना शुरू करें और शब्दों को कम से कम करें। ऐसा तब तक करें जब तक कि कुछ भी न बचे और लिखने के लिए कुछ न हो।
चरण 4
अपना ध्यान प्रशिक्षित करें। तय करें कि आप कब तक ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, दो मिनट। दूसरे हाथ से घड़ी को अपने सामने रखें और उसी समय टीवी चालू करें। जब एकाग्रता भंग होने लगे और आप टेलीविजन कार्यक्रम से विचलित होने लगें, तो काम पर वापस आ जाएं। निरंतर एकाग्रता केवल प्रशिक्षण के माध्यम से प्राप्त की जा सकती है। अपने आप से सहमत हैं कि इस समय जो हो रहा है उस पर आप ध्यान देंगे।
चरण 5
ट्रैक करें कि आप पहली बार में क्या ध्यान दे रहे हैं। कमरे के चारों ओर देखें, उसमें कुछ गोल वस्तुओं को हाइलाइट करें। समस्याओं पर ध्यान देंगे तो जीवन परेशानियों से भरा रहेगा। विवरण पर ध्यान केंद्रित करते हुए, दुनिया तार्किक संबंध और अखंडता खो देगी। रचनात्मक प्रक्रियाओं पर ध्यान दें और जीवन दिलचस्प और विविध होगा।
चरण 6
अपनी कल्पनाशील सोच को प्रशिक्षित करें। अपनी आँखें बंद करो और अपने आप को समुद्र के किनारे की कल्पना करो। लहरों की आवाज़ सुनें, खारे पानी को सूँघें, गहराई से फूटने वाले स्प्रे को महसूस करें। धारणा के भीतरी पर्दे पर चित्र का चिंतन करते रहें। हवा के झोंकों को महसूस करो, तुम्हारी त्वचा पर रेत के दाने, सूरज की किरणें। कुछ देर बाद हकीकत में आएं। आप महसूस करेंगे कि आपका शरीर कैसे आराम और आराम कर रहा है। यह सब आपके दिमाग के साथ काम करने के लिए संभव है।
