हर व्यक्ति के जीवन में कभी-कभी ऐसे क्षण आते हैं जब भावनाएं मन पर हावी हो जाती हैं। यह अत्यधिक थकान, उदासीनता या केवल एक नकारात्मक मनोदशा के कारण हो सकता है। हालांकि, ऐसी घटनाओं से निपटने के कई तरीके हैं, जो खुद पर नियंत्रण स्थापित करने में मदद करेंगे।
अजीब तरह से, टीम के खेल नकारात्मक भावनाओं से बचने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हैं। वे पूर्ण विश्राम और ध्यान के स्थानांतरण को बढ़ावा देते हैं, जो संचित तनाव और तनाव से राहत देता है।
संचित नकारात्मकता से निपटने का दूसरा प्रभावी तरीका तारीफ है। अपने खराब मूड के बावजूद, आपको खुद पर काबू पाने और अपने आसपास के लोगों के पास जाने की जरूरत है। किसी अजनबी को संबोधित सुखद वाक्यांश कहना आपको आक्रामक स्थिति से बाहर निकाल सकता है, जो आपको भविष्य में खुद को पूरी तरह से नियंत्रित करने में सीखने में मदद करेगा।
जब ऐसी स्थिति उत्पन्न होती है जहां ऐसा लगता है कि नकारात्मक विस्फोट से बचा नहीं जा सकता है, तो कुछ गहरी सांसें लें और अपने लिए कुछ सुखद कल्पना करें। हल्के व्यायाम, जैसे कि स्क्वाट या पुश-अप्स भी ऐसे मामलों में मददगार होते हैं। यदि संभव हो, तो आप आराम से स्नान कर सकते हैं या अपना पसंदीदा संगीत बजा सकते हैं और कुछ पागल नृत्य कर सकते हैं, जो आपको पूरी तरह से स्विच करने में मदद करेगा।
हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भावनाओं को नियंत्रित करने का मतलब उन्हें पूरी तरह से दबा देना नहीं है। नियंत्रण का उद्देश्य भविष्य में उन्हें अलग करने के लिए परेशान करने वाले कारकों की पहचान करना है। ऐसा करने के लिए, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आप में एक निश्चित नकारात्मक प्रतिक्रिया क्या है, और ऐसी स्थितियों से बचने का प्रयास करें।
