जीवन की कठिनाइयाँ कभी-कभी एक आशावादी आशावादी को भी बेचैन कर सकती हैं। आत्म-सम्मान शून्य पर है, और कल एक महत्वपूर्ण प्रदर्शन है। या छह महीने - व्यापार में लगातार कठिनाइयाँ, खुद पर से विश्वास उठना और विरोध करने की स्वस्थ इच्छा। आत्म-विश्वास कैसे प्राप्त करें, आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं?
निर्देश
चरण 1
आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ाने के बारे में सोचने वालों के लिए पहली युक्ति: अपने लिए समय निकालें, भविष्य की योजना बनाएं। अगर आपको लगातार लगता है कि पूरी दुनिया इसके खिलाफ है, तो आपको अपनी बात सुननी चाहिए। और इससे पहले कि आप दुनिया के साथ रहें, आपको अपने साथ शांति बनानी होगी। अक्सर, कम आत्म-सम्मान किसी की अपनी इच्छाओं की अनदेखी, समझदार लक्ष्यों की कमी का परिणाम होता है। इसके बजाय - अस्पष्ट मनिलोव सपने देखता है, "मुझे एक फिल्म अभिनेत्री की तरह एक अरब या एक हार चाहिए।"
चरण 2
आपको व्यक्तिगत रूप से अपने लिए समय निकालने की जरूरत है। शांति से इस बारे में सोचें कि वास्तव में क्या हासिल किया जा सकता है (और कर सकते हैं)। आपको सबसे पहले क्या सूट नहीं करता, किससे छुटकारा पाएं। तब आप समझेंगे कि यह कैसे करना है। और फिर - योजना बनाना, तत्काल और दूर के लक्ष्य निर्धारित करना। और लक्ष्य की ओर विशिष्ट, छोटे, लेकिन व्यवस्थित कदम।
चरण 3
जब कोई व्यक्ति उदास होता है तो बड़े लक्ष्य अप्राप्य होते हैं। पहले, छोटे लक्ष्यों के रूप में, हम अच्छी आदतों के गठन और समेकन की सिफारिश कर सकते हैं। आत्म-विश्वास प्राप्त करने के लिए, आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए, आपको अपने स्वयं के जीवन को व्यवस्थित करने पर ध्यान देने की आवश्यकता है। स्वस्थ नींद, दैनिक दिनचर्या, पांच मिनट (लेकिन दैनिक) व्यायाम, तर्कसंगत पोषण अधिक प्रभावी मानव कामकाज के लिए उपकरण हैं। पहली नज़र में, केले की सलाह भलाई में काफी सुधार कर सकती है, लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ताकत दिखाई देगी, व्यक्तिगत विकास का समय।
चरण 4
यह संभावना नहीं है कि बौद्धिक विकास के बिना आत्म-सम्मान, व्यक्तिगत विकास और आत्म-सुधार संभव है। अपनी विशेषता पर किताबें पढ़ें, अधिमानतः अनुवादित। अपने शौक को विकसित करने का प्रयास करें, नई सदी में यह शौक दूसरा पेशा बन सकता है। क्लासिक साहित्य पढ़ें, योग्य लोगों के संस्मरण जो आपके अधिकार हैं।
चरण 5
निरंतर नकारात्मकता से अलग होने का एक शानदार तरीका है, अपने आप में खुदाई करना सक्रिय आराम है। इसके लिए पर्वतारोहण या क्रॉस-कंट्री स्कीइंग होना जरूरी नहीं है। मुख्य बात यह है कि बाकी विविध और नया है। यह आपको पर्यावरण और परिचित वातावरण को बदलने की अनुमति देगा। उदाहरण के लिए: एक दिलचस्प पाक मास्टर क्लास, एक लेखक का अपने गृहनगर का दौरा, वैकल्पिक कला की एक प्रदर्शनी या ओपेरा की यात्रा (विशेषकर यदि थिएटर को पहले सम्मानित नहीं किया गया था)। मास्टर क्लास के सभी प्रतिभागी, प्रदर्शनी के सभी आगंतुक समान परिस्थितियों में हैं। यह अन्य लोगों के साथ अपनी निरंतर तुलना से ध्यान भटकाएगा, आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास बढ़ाने की दिशा में एक बड़ा कदम उठाएगा।
चरण 6
आत्म-आलोचना विनाशकारी है और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद नहीं करेगी। आप लगातार खुद को डांट नहीं सकते। व्यावहारिक कार्यों के लिए ऊर्जा खर्च की जाती है। यदि आपके दिमाग में आदतन एक असंतुष्ट आवाज सुनाई देती है, तो आपको तत्काल आंतरिक सेंसर को खुश करने की आवश्यकता है। नल बंद करते ही हम उसका मुंह बंद कर देते हैं ताकि पानी का रिसाव न हो।
चरण 7
ध्यान प्रथाओं का प्रयोग करें। विभिन्न क्षेत्रों में अपने सकारात्मक गुणों का विश्लेषण करें: पेशेवर, पारिवारिक, भावनात्मक। उन्हें कागज के एक छोटे टुकड़े पर लिख लें और अपने साथ ले जाएं। इस सूची को अक्सर स्किम करें। कठिन परिस्थिति में मानसिक रूप से अपने लाभों को सूचीबद्ध करें, इससे आत्मविश्वास हासिल करने में मदद मिलेगी।
चरण 8
कल के भाषण (एक महत्वपूर्ण बातचीत, एक साक्षात्कार) के लिए खुद को स्थापित करने के लिए, आप एक छोटा व्यक्तिगत मंत्र तैयार कर सकते हैं। सर्वोत्तम व्यक्तिगत गुणों और पेशेवर कौशल को सूचीबद्ध करने वाले कई सकारात्मक वाक्यांश। आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए दिलचस्प प्रेरक प्रशिक्षण इंटरनेट पर पाए जा सकते हैं।
चरण 9
अपने आप को सुनें, विश्लेषण करें कि नकारात्मकता की मुख्य धारा कहां से आती है। शायद यह व्यक्ति आंतरिक रूप से अनिर्णायक है, और इसलिए इस भावना को अपने चारों ओर फैलाता है। और आगे। मूर्खों से बहस मत करो। उनकी राय वास्तविकता को प्रतिबिंबित करने की संभावना नहीं है। अपने स्वयं के विकास और विशिष्ट व्यक्तिगत परिणामों की उपलब्धि पर ऊर्जा खर्च करने की सलाह दी जाती है।
चरण 10
यह समझने योग्य है कि आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास बढ़ाना बहुत मुश्किल नहीं है। इंटरनेट पर कई प्रशिक्षण ऐसा करने में मदद करेंगे, उनमें से कई उच्च-गुणवत्ता वाले और मुफ्त हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात आत्मसम्मान को स्थिर करना है (ताकि यह बिल्कुल भी न गिरे) यहां आपको पेशेवर मनोवैज्ञानिकों की ही मदद लेनी होगी।
