सभी लोग हवाई जहाज से यात्रा करना पसंद नहीं करते हैं, कई अभी भी इस प्रकार के परिवहन से डरते हैं। हालांकि, अक्सर हर किसी के जीवन में ऐसी स्थितियां होती हैं जब हवाई उड़ान से बचना असंभव होता है, तो उड़ान से डरना बंद करना और उड़ान से पहले खुद को शांत करने का प्रयास करना आवश्यक हो जाता है।
अनुदेश
चरण 1
अपने डर का कारण स्थापित करें। कई मनोवैज्ञानिक आपके डर का सही कारण निर्धारित करने की सलाह देते हैं। भय और भय का मुकाबला करने के लिए, अपने लिए पहचानें कि विमान में आपको वास्तव में क्या डराता है। आप इसके उपकरण का विस्तार से अध्ययन कर सकते हैं, दुर्घटनाओं के आंकड़े जान सकते हैं। उदाहरण के लिए, आंकड़ों के अनुसार, विमानों की तुलना में ट्रेनों के साथ दुर्घटनाएं अधिक बार होती हैं।
चरण दो
अपने दिमाग में उड़ान ले लो। आप इस उड़ान को हवाई जहाज में पहले से ही अपने विचारों में बना सकते हैं। हवाई अड्डे के लिए ड्राइविंग, चेक इन करने, आरामदायक सीट पर बैठने और उड़ान भरने की कल्पना करें। आपकी काल्पनिक उड़ान सफल और सफल होगी। इस प्रकार, आप अपने मन में अपने डर और भय को दबाते हुए, अग्रिम रूप से हवाई उड़ान के लिए ट्यून करेंगे।
चरण 3
उन लोगों से बात करें जो उड़ने से नहीं डरते। उड़ान भरने से पहले, अपने परिचितों और दोस्तों से बात करें जो हवाई जहाज से यात्रा करने से डरते नहीं हैं। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ आराम से बातचीत करने से, जिस पर आप भरोसा करते हैं, आपको शांत कर सकता है और आपको सफलता के लिए तैयार कर सकता है। अपनी यात्रा से एक दिन पहले, अपने डर से खुद को विचलित करने की कोशिश करें, टहलें, जरूरी काम करें, आदि।
चरण 4
एक शामक पियो। उड़ने से डरने से रोकने के लिए, आप शामक ले सकते हैं। वे आपको शांत करने और आपको आत्मविश्वास देने में मदद करेंगे। आप प्रस्थान से पहले शराब नहीं पी सकते, क्योंकि शराब तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, यह केवल आपके डर और चिंताओं को बढ़ाएगी।
चरण 5
आराम से कपड़े पहने और संगीत बजाएं। हवाई यात्रा के लिए वस्त्र आरामदायक हों, आवागमन में बाधा न हो तो ही अच्छा है। उड़ान के दौरान, शांत संगीत चालू करें, आप एक आकर्षक किताब पढ़ सकते हैं, पत्रिकाओं को देख सकते हैं।
चरण 6
सही ढंग से सांस लें। उड़ान के दौरान गहरी सांस लें, अपनी सांस रोककर रखने की जरूरत नहीं है। सही ढंग से सांस लेने से आपको मतली से लड़ने में भी मदद मिलेगी। आप अपेक्षित उड़ान से पहले ही गहरी और सही तरीके से सांस लेना सीख सकते हैं।
